产后脱发怎么改善 这些妙招要牢记

　　产后脱发掉发严重怎么办呢？想必这是很多妈妈最常见的问题了，针对产后脱发的情况无需采用药物治疗，可通过日常的食疗和头发护理进行改善。那产后脱发吃什么好呢？产后脱发怎么调理呢？孕妈妈们赶紧看过来吧！

　　产后脱发吃什么好

　　芝麻黑豆枸杞汤

　　材料：芝麻、黑豆、枸杞子、白糖适量

　　做法：黑豆用水浸泡一个晚上，将黑豆喝芝麻加水煮沸，再放入枸杞和白糖一同用小火煮至材料直至软烂即可食用。

　　功效：此类食疗连续服用效果最佳，具有滋补肝肾、生津止渴以及润肤护发等功效。对改善产妇脱发、白发等问题有一定的效果。

　　花生红枣鸡蛋汤

　　材料：鸡蛋、花生仁、红枣

　　做法：红枣和花生洗净后放入锅中，加入适量的清水熬煮，熟后即可食用。

　　功效：补气血益脾胃，对于产后身体虚弱出现脱发的情况很有改善效果，尤其是产妇气血不足的情况下，可帮助补血生发。

　　百合芝麻猪心汤

　　材料：百合、黑芝麻、红枣、猪心、少量姜

　　做法：用清水洗净准备好的材料，将其一同倒入锅中加水煮开，放入调味料煮熟后即可。

　　功效：养颜补血、润燥滑肠、安神养心，对于改善产妇面色萎黄、脱发掉发以及失眠健忘很有帮助。

　　产后脱发怎么改善

　　适当按摩

　　产后脱发怎么调理呢？可每天进行简单的推拿按摩。建议早晚用手指指腹按摩头皮，有利于促进头部血液循环，增强头皮营养，或者也可使用木梳梳理头发头皮，有助于改善产后脱发的现象。

　　补充铁质

　　产后妈妈因为生产大量失血，而缺铁也会引起脱发的现象产生。因此建议产后妈妈适量补充富含铁质食物，例如动物肝血、豆类以及菠菜、鱼虾、胡萝卜等。

　　补充蛋白质

　　产后脱发怎么调理呢？通过内调外用效果最佳了，给身体补充所需的蛋白质营养成分，有助于增强身体免疫力，从而防治脱发、发尾分叉等问题，一般瘦肉、大豆以及蛋奶等食物都富含蛋白质。

　　新鲜的绿色蔬果

　　绿色的蔬菜中富含碱性无机盐，对促进头发的生长很有帮助，同时可帮助补充所需的维生素和水分。

　　心情舒畅

　　产妇应该保持心情愉快，精神舒缓，适当的休息不宜疲劳过度，这些情况都会引起脱发的原因。

　　补充健美头发的食物

　　产后可适当适量多吃黑芝麻、核桃、莴笋以及卷心菜等富含维生素E的食物，有助于改善头发干枯毛躁的现象，同时也可促进毛发的生长，对头发健美生长很有帮助。

　　产后脱发的原因

　　1、激素改变

　　怀孕时，孕妇体内的雌激素量增多，因此妊娠期的时候头发就如得到一片“沃土”，长势喜人。可是，孩子降临之后，孕妈体内的雌激素含量开始减少，体内性激素的比例恢复到怀孕前的正常平衡状态。面对雌激素的突然“降低”，头发们纷纷选择离去；与此同时，新的秀发又不能一下子生长出来。这样一来，就形成了脱发。

　　2、精神因素

　　精神因素与头发的关系很密切。孕妈可能会因为希望能生个男孩子，结果生了个女孩子，心理落差比较大，再加上来自各方面的许多精神压力，负性情绪和沉重的心理负担会使毛发脱落。

　　3、营养不足

　　有些新妈妈怕坐了“月子”一直吃，以后会发胖，因而节食、挑食，加上哺乳期营养的需要量又比平时高，如果再遇上食欲不振、消化不良或者吸收差，使蛋白质、维生素、无机盐和微量元素缺乏，头发的正常生长与代谢受影响而致脱发。

　　4、妊娠期反应

　　妊娠期反应会使孕妇发生呕吐、厌食等造成营养不良，不利于头发的生长。

　　5、疾病诱发脱发

　　有些疾病也是可能诱发脱发的，如果有跟脱发相关的疾病，一定要及时治疗。（参考网站：主妇网）