备孕也要靠技能 五大准备助你升级

　　备孕也要靠技能，五大准备助你“好孕”：

　　1、调整到健康的生活习惯

　　要知道，不健康的生活习惯不利于受孕，如果你想要让自己的宝宝尽快到来，就需要提前六个月到三个月的时间，将自己的生活习惯调整到最佳的状态。例如拒绝熬夜、晚睡；杜绝吸烟、喝酒、喝咖啡等不良的饮食习惯。不健康的生活习惯很容易诱发流产、早产等问题，更不利于孕育健康的宝宝，所以，备孕中的小夫妻们应提前调整健康的生活方式，为孕育小生命做好准备。

　　2、提前补充维生素

　　想要宝宝的女性朋友们，需要提前三个月进行维生素的补充，可以适当吃一些维生素的补充剂，包括叶酸，叶酸是备孕三个月和孕期前三个月都需要吃的维生素补充剂，这样可以让你的身体有足够的维生素和矿物质，也更加有利于日后胎儿的营养元素的吸收。

　　3、备孕期要调整舒畅的好心情

　　很多女性从开始备孕起，就经常紧张兮兮的，这样可不太好喔！备孕期的女性朋友们，心情也十分关键，不要为受孕感觉到压力和紧张，与宝宝的缘分来了也挡不住，所以，备孕期要调整好舒适健康的好心态，让自己有个愉快的好心情，对受孕更加有帮助。

　　4、和爱人一起运动起来吧

　　你知道吗，体重过轻和过重，都会影响你的受孕能力，也会给孕期带来非常大的风险，所以，备孕中的你需要和爱人一起运动起来，一方面可以增强体质，改善体内的内分泌状态，有效促进排卵；另一方面，还可以有助于后期的顺利分娩。备孕期的健康运动方式有很多，例如慢跑、散步、游泳和瑜伽等等，拉上老公一起来做运动吧，备孕可不是一个人的事情喔，孕育健康可爱的小宝宝，需要夫妻双方共同努力！

　　5、必要的物品要备足

　　在备孕期间，小夫妻们还需要准备一些必要的物品，例如早孕试纸、排卵试纸、体温测试仪等等，这些物品可以帮助你更准确地了解自己的排卵周期和身体状况，以便于更准确地计算出受孕的时间，同时，还要保证良好的营养元素的摄入，肉、蛋、奶、豆制品、蔬菜、水果等都要增加，叶酸和维生素也是需要及时补充的，以免发现受孕后再补充就来不及了。

　　可千万别小瞧备孕，做足以上几方面的准备，对积极健康地受孕非常有帮助，做对聪明睿智的父母，开开心心迎接小宝宝的到来吧！（99健康网（www.99.com.cn）专稿，如需转载请注明出处。）