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优生优育男人要做哪些准备

时间:2021-01-14 15:21:27

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栏目:备孕知识

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优生优育男人要做哪些准备

  优生优育不仅仅是女性的任务,同样也是男性的责任。在生育的前半年,不许喝酒、抽烟及改掉其他不良嗜好这些都是大家所熟悉的事项。那么,有没有让男人提高优生优育方面的知识呢?又如何提高呢?

  1、年龄

  有关中医男科专家表示,人的最佳生育年龄是24-30岁。男人虽然在18岁已经发育完全,但并不是最适合生育的年龄。另外,男人在40岁之后,身体素质也会逐渐降低,受到饮食各方面的污染在体内堆积也增多了。所以,尽量不要在这种情况下繁殖后一代,以便增加患病率。

  2、运动

  在计划受孕的一段时间内,男性尽量去保持一定的运动,工作劳逸结合。而运动时间则可以根据每个人的身体状况去制定计划,一般以每周3次以上、每次半小时以上为好。此外,生活中要尽量多去晒太阳、多呼吸新鲜的空气,这样有利于男性内分泌的协调。

  3、饮食

  我们应以“谷物及豆类为主”相结合的传统饮食结构更为健康。除了患病者要忌口外,要做到不偏食、不挑食、什么都吃,这才是最好的饮食调养。相对于生育能力差、少精的患者,则可以适当地吃些瘦肉和蔬菜,因为瘦肉和蔬菜中富含的Vc、Va、Ve对精子很有好处。

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