顺产怎么避免无侧切无撕裂

孕期控制饮食

　　有些孕妇一怀孕之后就放肆的吃各种补品，其实这个是没有必要的。在孕期的时候应该听医生的建议控制饮食，这样才能避免巨大儿。如果宝宝体重大小和产妇的骨盆大小相配，那么是可以在顺产的过程中加快速度的。所以胎宝宝的体重一定要在适当的范围内增长，也需要准妈妈通过科学合理的膳食，达到良好效果。

适当的运动

　　孕期切记吃了饭就躺着坐着，一定要适当的运动运动。因为如果不运动的话孕妇的体力是跟不上的，在生产的时候可能没有力气用力了。

缩肛锻炼

　　适当进行的收缩练习，试试排尿时突然停止，收缩肌肉10秒，再放松，反复10次，每天至少练习3轮，这样准妈妈在分娩时能更自如地控制会阴处的肌肉。

开宫口的时候需要冷静

　　开始阵痛时要冷静，计时，不痛时补充体力，可以吃巧克力，喝红牛，开始阵痛喝浓蜂蜜水可以加速开宫口时间也就是可以少疼几个小时。开宫口的第一产程阶段，千万不要乱喊乱叫。注意保存体力，别到了第二产程，没力气生。配合医护人员，不要过早用力，引起难产;也不要乱使劲，白费力。可以喝点水，吃巧克力增加体力，在胎头快要娩出时再使劲。

分娩时听从助产士的指导用力

　　严格按照医生说的执行，宫口没有来到一定程度疼得时候不能用力，生的时候疼得时候用长力不疼的时候休息。