春天到了！知道这几个睡眠建议有助于孩子发育

睡眠在儿童的学习和记忆发展中起着极其重要的作用。北京儿童医院的刘锡城教授、中国婴儿睡眠方面的权威专家、美国杜克大学认知发展实验室的帕特里西亚鲍尔教授以及智利大学睡眠和功能神经生物学实验室的佩兰诺博士带领的6位专家在两年内对1500名中国婴儿进行了6800多次家访临床调查。结果表明，除了保证婴儿的睡眠时间和改善婴儿的睡眠质量外，保证睡眠时间有助于提高婴儿在与母亲互动时集中注意力和检测周围环境变化的能力，并对所学知识有更深的记忆和更好的锻炼。

调查还发现，超过30%的婴儿平均每晚睡眠时间少1.1小时，而一年内损失了近400小时。父母经常在晚上给孩子换尿布和喂奶，这是打断孩子睡眠的主要原因。

调查发现，一半以上使用传统布尿布的婴儿在晚上换尿布超过三次，80%的婴儿在换尿布时醒来，失去了近20%的睡眠时间。

春天睡觉的正确方法是不要捂，睡眠分为深度睡眠和浅睡。婴儿和幼儿轮流在深度睡眠和浅睡眠中睡大约2-3个小时。刘博士解释说，成年人在轻度睡眠中可以更好地调整自己，但许多婴幼儿由于体温、声音、强光、换尿布或夜间喂养不当，很容易从轻度睡眠中醒来。北方的春天经常是干燥的，气温多变，这更不利于宝宝持续的深度睡眠，所以很多孩子即使睡了很长时间也还是很累。

婴儿每天应该睡多长时间才能保证晚上的睡眠质量？专家指出，一个月大的婴儿应该晚上睡9个小时，白天睡7个小时，这保证了一天睡16个小时。随着婴儿年龄的增长，睡眠时间将依次缩短，6岁以下婴儿的夜间睡眠时间也应保证为9小时。专家建议孩子们应该有一个健康的睡眠

春天天气多变。当孩子睡觉时，应该特别注意温度。如果孩子们觉得他们的小腿很凉，他们应该及时被覆盖和隔热。

北方的天气相对干燥，婴儿容易烦躁。因此，父母应该保持室内湿度，并适当使用加湿器。

睡眠期间，室内光线应暗，应避免噪音。同时，婴儿在夜间应使用吸湿能力强的尿布，以保持尿湿后的干燥，这也能有效减少更换尿布对婴儿睡眠的干扰。

每天按时睡觉非常重要。你可以养

成宝宝在固定时间睡觉的好习惯，比如洗澡、按摩、讲故事、唱歌等。养成习惯可以有效地帮助宝宝入睡。

务必在晚上10点前入睡。因为午夜后，儿童将有一个生长激素分泌的高峰期。他们会在晚上10点前入睡，在午夜12点左右进入深度睡眠，这可以刺激生长激素的分泌。

孩子们喜欢在春天睡觉，但不要让他们在白天睡得太多。适度的运动和阳光有利于生长激素的分泌。