睡眠障碍你知道吗？

世界上10%的人睡眠有问题。睡眠障碍是全世界普遍存在的问题。相关数据显示，世界上约有10%的人患有慢性失眠(难以入睡和保持睡眠)，并且很少睡得好。中国是发病率最高的国家之一。在北京、上海、广州等地同时开展的一项睡眠调查显示，在1万多名受访者中，有45%的人患有睡眠障碍。相关专家报告称，失眠已成为神经内科门诊的第二大疾病。大多数失眠症患者是从事信息技术、管理、新闻和其他脑力工作的白领女性。由于不良的生活习惯和过度的压力，这些人常年失眠。因此，睡眠障碍已经成为城市白领健康的新杀手。

睡眠障碍包括失眠、难以入睡和难以保持睡眠。白天睡眠过多；异常睡眠，异常睡眠-觉醒-节律，睡眠中的异常行为。世界卫生组织将失眠定义为:难以入睡、难以保持睡眠或睡眠后没有恢复感；至少一个月，每周至少3次；睡眠障碍导致明显的不适或影响日常生活；失眠是由没有神经系统疾病和全身性疾病以及使用精神药物或其他药物引起的。“失眠”也是一种喜欢睡懒觉的疾病。早上总是失眠。许多人认为这是因为白天努力工作，太累，或者晚上睡得太晚。然而，即使我早点睡觉，第二天我还是不能起床。我的头一整天都很沉重，我的眼睛总是睁不开，我没有胃口吃东西。如果发生这种情况，不要粗心，你最好去看医生。

因为这是一种病态的懒惰，与它过去所做的不一致。这种疾病大多起源于青年时期。这种疾病的发作非常缓慢，而且一开始不容易被发现。一旦疾病被怀疑，疾病往往发展到一个严重的阶段。这种疾病最常见的症状是白天嗜睡。不管时间和地点，都会发生嗜睡。当与人交谈、听报告甚至谈论爱情时，一个人会突然打哈欠。睡了20分钟左右后，醒来时一切正常，但几小时后可能会再次发生。

睡眠障碍的危害是长时间睡眠不足，大脑无法得到足够的休息，并且会出现头痛、头晕、记忆力衰退、厌食等现象。长期失眠甚至导致年轻女性早衰，如面色萎黄、皱纹增多。一些失眠症患者的免疫力也受到严重损害，最终导致严重的健康问题，如高血压和溃疡。睡眠时间

减少，寿命缩短。失眠降低了生活质量；精神疾病和抑郁症的风险增加；事故和伤害的增加，也大大增加了车祸的发生率。失眠会降低工作能力和效率。

总之，睡眠障碍会给人们的健康和正常生活带来许多不可忽视的负面影响。不吃药就能恢复睡眠的四种方法心理调节“轻视”睡眠:大多数失眠症患者都有一个共同的特征:敏感的个性、多疑的思维、缺乏自信、固执、优柔寡断、完美主义、焦虑等。心理学家建议这些人不要把睡眠看得太重。睡眠也是人体的自然反应。当你困的时候，你想睡觉。不要人为地控制它。你越是停止思考，你就越是变得偏执和无法停止。你应该采取自然的态度。当你不能控制自己的情绪和想法时，你可能会自然入睡。