睡眠和睡前饮食的关系你知道吗？

睡眠和睡前饮食之间有什么关系？儿童的睡眠质量与许多因素有关。儿童使用的床上用品和床垫是否柔软舒适，室内空气是否新鲜，温度是否适宜，儿童白天的活动是否过多和过于兴奋，睡前的饮食是否适当等。为什么睡眠与睡前饮食有关？因为，如果你在睡觉前吃了很多东西，会使你孩子的胃肠负担加重，刺激消化液的增加，从而干扰消化液的正常分泌。胃继续运动，控制胃和肠的神经也会受到刺激。

人们会觉得胃不舒服，感到不舒服“支撑”和睡眠不安。如果你在睡觉前很长时间不吃东西，你的胃里没有食物或者你的胃里只有很少的食物，“饥饿”，你的神经也会受到刺激，使你感到饥饿，这也会使你的孩子睡不好觉。因此，睡前的饮食与你能否睡好觉密切相关。为什么孩子们不能在睡觉前吃东西？一些父母非常渴望看到他们的孩子变得越来越瘦，并总是试图弥补，但有时他们没有选择正确的方法，这也将带来新的问题。

例如，一些父母听别人说如果他们在睡觉前再给孩子一顿饭，他们会变得又胖又高。所以他们遵循这个方法。结果，他们扰乱了所有孩子的生活规则，妨碍了他们的睡眠，影响了他们的身体发育。许多父母可能不明白为什么，但这很简单。睡眠可以满足儿童的生理需求，与儿童的智力发展密切相关。

因此，充足的睡眠是儿童健康成长的重要保证。睡觉前，人的脑

神经处于疲劳状态，胃肠消化液的分泌减少。此时进食会增加胃肠道的负担，刺激消化液的分泌，从而扰乱消化液的正常分泌，导致胃持续蠕动。此外，儿童消化系统的发育还不完善。因此，儿童经常感到浮肿和“支撑”不舒服，使他们睡眠不安，影响睡眠质量。

大多数1 ~ 2岁的儿童已经开始断奶。父母除了保证孩子饮食的营养外，还应该特别注意饮食的规律性。这个年龄的孩子适合在一天的两点钟吃三餐(早上、中午和晚上吃三餐，早上和下午吃两份零食)。此外，不要随意给孩子增加或减少食物，以确保孩子养成规律饮食的好习惯。