什么食物会影响睡眠质量

你知道哪些食物会影响你的睡眠质量吗？据欧洲广播电台报道，众所周知，咖啡和茶会影响人们的睡眠质量，但很少有人知道扁豆、巧克力巧克力和茄子也有同样的“副作用”。

为了提高1261的睡眠质量，医生建议在晚餐时间避免吃以下食物以防止失眠:巧克力:第一种要避免的食物，因为巧克力像茶和咖啡一样，也含有很多兴奋剂。

20克巧克力中9683咖啡因的含量相当于2/3杯咖啡的含量。酒精饮料:酒精饮料含有导致人们失眠的物质，表现得像功能性饮料。专家建议睡前不要饮酒过量。奶油:人们应该避免难以消化的物质，这就是为什么晚上吃太油腻的食物是不合适的。

专家建议可以用脱脂奶代替鲜奶油来避免脂肪摄入过多。扁豆:淀粉食物可以促进睡眠，所以人们可以在晚上吃意大利面。但是人们应该避免豆科植物，如扁豆。

因为小扁豆需要大量的肠道发酵时间，这导致大量的热量产生和786消化系统连续工作。龙葵:茄子含有尼古丁，这更令人兴奋。此外，番茄酱会油腻

，含有更多的纤维，这将刺激人们的消化系统。