你知道哪种睡眠姿势是好的呢？

哪种睡眠姿势是健康科学？人们花很长时间睡觉，大多数人都有习惯性的睡眠姿势。睡眠姿势包括四种姿势:仰卧位、右侧位、左侧位和俯卧位。据统计，65%的人习惯侧睡，30%的人习惯仰卧，5%的人习惯仰卧。有些人可能想知道哪种睡眠姿势是健康科学？当选择侧卧的睡姿时，心脏会紧贴床面。这种长期睡眠姿势会影响心脏和身体吗？一些研究发现，不同的睡眠姿势各有利弊。侧卧有助于清除大脑、脊柱和神经系统的废物，预防痴呆症和其他退化性疾病。

关于左侧的睡眠姿势，英国胃肠病学家罗宾·楚特坎(Robin Chutkan)表示，“胃灼热”的症状在晚上往往会变得更加严重。虽然确切的原理还不清楚，但当人们采取左侧睡眠姿势时，症状明显减轻。目前，据推测，这种姿势会使内脏排列整齐，这有助于显著减少胃酸流入食道，从而减轻胃灼热引起的疼痛。因此，胃不适时，应选择左侧卧位。与此同时，土耳其伊兹密尔大学的一项研究发现，40.9%睡在左侧的人报告做噩梦，而睡在右侧的人只有14.6%报告做噩梦。

因

此，如果你感到疲倦和紧张，你应该避免躺在左边。当躺在左侧时，双腿轻微弯曲，这有利于放松和缓解疲劳。然而，心脏位于胸腔的左右肺之间和左侧。从胃到十二指肠和小肠到大肠的出口都在左侧。因此，躺在左侧不仅压迫心脏，还压迫胃和肠，减慢胃排空。胃部疾病、急性肝病和胆结石患者不容易使用左侧。通过目前的研究和调查，有证据表明左卧姿势可能会在一定程度上压迫心脏。然而，心脏损伤和左卧位之间没有明确的因果关系。因此，如果心脏不太健康或患有心脏病的人，不建议躺在左侧。例如，像冠心病:这样睡在右边或平躺在右边的病人可以在右边有更多的血液，减轻心脏负担。轻度心力衰竭:一般采取正确的躺着，可以适当地抬起头，可以减轻心脏负担，也可以使呼吸更容易。

右侧的睡眠姿势将使位于胸部左侧的心脏获得更多的空间，这有助于降低血压，使心脏跳动更慢，并对心脏病患者有益。心在高处，不受压迫。肝脏处于低位，具有良好的血液供应和良好的新陈代谢。胃里的食物靠重力向十二指肠推进，这可以促进消化和吸收。同时，全身处于放松状态，呼吸均匀，心跳减慢，大脑、心脏、肺、胃和肠、肌肉和骨骼得到充分休息和氧气供应。然而，右侧位置影响右肺的运动，不适合肺气肿患者。同时，正确的躺姿不适合孕妇。