坐月子常喝这几样汤，抱你奶水充足！

　　　　一：猪蹄通草粥

　　　　1、原料：2只猪蹄，糯米100克，通草，漏芦各3克，葱段适量。

　　　　2、调料：芝麻油，盐。

　　　　3、做法：将通草和漏芦放在砂锅中，加适量水煮，煮熟后去渣取汁备用。猪蹄洗干净，切成小块备用。将猪蹄，葱和糯米放入锅中，加入药汁，按常规方法煮粥。滴下芝麻油，加入盐调味。

　　　　4、营养分析：此粥参加肝气郁结型产后缺乳等症状。新妈妈可以经常进食，直到牛奶过多。

　　　　二：银耳木瓜粥

　　　　1、原料：糙米200克，青木瓜150克，银耳50克，枸杞10克。

　　　　2、调料：少许盐。

　　　　3、做法：将糙米洗净，浸泡30分钟。白木耳浸泡在水中，手撕成小块。青木瓜去皮，切小丁。将糙米放入锅中，加水煮沸，然后换成小火。约煮10分钟后，加入银耳和枸杞，约煮5分钟。将青木瓜加入粥中，继续在低火煮15分钟。用盐调味并盖上焖约10分钟。

　　　　4、营养分析：木瓜富含木瓜酵素和维生素A，能刺激女性荷尔蒙的分泌，有助于乳腺的发育，可促进泌乳，适合产妇食用。

　　　　三：花生腌制猪蹄

　　　　1、原料：猪蹄1只，花生

　　　　2、调料：料酒，酱油，糖，盐适量。

　　　　3、做法：将猪蹄刮干净，切成小块，放入沸水中，烫一下去除泡沫，取出备用。花生仁在水中浸泡2小时。将生姜和大葱放在砂锅底部，然后加入猪蹄，加入适量的水，大火煮约1小时。加入浸泡的花生，酱油和糖，煮约50分钟，直到猪蹄软和腐烂。最后，加入适量的盐调味。

　　　　4、营养分析：猪蹄是一种很好的催奶食品，生姜和葱盖在锅底，这样可以有效防止猪蹄在煮的过程中粘在锅底。

　　　　四：乌鸡蘑菇汤

　　　　1、原料：黑鸡1只(约500克)，干蘑菇50克，葱，姜片适量。

　　　　2、调料：料酒，加盐，适量。

　　　　3、做法：屠宰黑骨鸡后，去毛，去内脏和爪子，洗净，之后再将蘑菇洗净。将水加入砂锅中，加入生姜切片煮沸后，放入乌鸡，之后再加入酒，葱，蘑菇，用小火炖至熟。用盐调味后，煮沸3分钟即可开始上锅。

　　　　4、营养分析：此菜滋补肝肾。适用于产后缺乳，无乳，女性乳房小而不良，发育不良等的情况。

　　　　五：鲫鱼炖木瓜

　　　　1、原料：1条鲫鱼，半个木瓜，10个红枣，2块生姜。

　　　　2、调料：料酒，盐，味精适量。

　　　　3、做法：将鲫鱼清洗干净。将木瓜去皮切成片。红枣冲洗并去核。在锅中加油，加入生姜切片麝香，加入鲫鱼翻炒一点，然后去煮。加水煮沸，最后再加入瓜块，红枣，料。用小火煮两小时，加入盐、味精调味。

　　　　4、营养分析：木瓜有催奶的作用。提醒各位妈妈，木瓜必须煮熟才能吃。否则对身体有害。