孕妈妈夏天要怎么养生保健？

　　　　夏季对于孕妈妈来说是比较难熬的一个季节，天气炎热，孕妈妈们容易出现出汗多、食欲不振、睡不好的情况，因此孕妈妈在夏季一定要注意保健，和小编一起就一起来学习一些夏季孕妈妈养生保健的知识吧。

　　　　做好预防

　　　　夏季孕妈妈很容易患上感冒、阴道炎以及心慌憋气三类疾病。但只要做好预防措施，孕妈妈们完全可以避免这三种疾病发生。

　　　　1、感冒切忌乱用药

　　　　夏季孕妈妈最容易患上的疾病之一就是感冒。若患上感冒，孕妈妈应尽快地控制感染，采取措施降体温，但切忌自己乱用药。轻度感冒的孕妈妈，比如表现为打喷嚏、流鼻涕及轻度咳嗽时可以多喝开水，注意休息，口服感冒清热冲剂或板蓝根冲剂等。若孕妈妈患上的感冒较重，应尽快控制体温，可在额头放置冰块或者温水擦浴来降温。

　　　　孕妈妈可在医生指导下使用解热镇痛药。此外，中药是治疗孕妈妈感冒较好的办法，它能有效地控制感冒病毒。

　　　　2、穿着宽松透气，预防阴道炎

　　　　孕妈妈在孕期由于激素水平的改变，阴道环境比平时更适合白色念珠菌的繁殖，再加上白色念珠菌喜欢高温、湿润的环境，因此在夏天怀孕霉菌性阴道炎更是高发和常见。同时患有妊娠糖尿病的孕妈妈也容易患白色念珠菌性阴道炎。

　　　　为避免患上这类疾病，孕妈妈平时要穿棉质、宽松的内衣、尽量不要选用卫生护垫，尽量多选择裙装，保持通透性。此外，孕妈妈不要过多食用含糖高的食物，如果一旦发现感染要及时治疗，以免早产。

　　　　3、备好家庭用氧气袋

　　　　夏天空气湿度大、气压低，孕妈妈也容易出现心慌和憋气等症状。对于孕晚期的孕妈妈，这种症状更为明显。如果孕妈妈频繁出现这种症状，或是孕妈妈孕前就有心脏的某些疾患，在夏天，孕妈妈一定准备家庭用氧气袋，同时注意观察胎动和胎心的情况，尽量能够选择家庭用的胎心监护仪，做好母婴的监测。

　　　　5类皮肤病

　　　　由于女性怀孕后体内激素的变化和身体状况将发生改变，比如皮脂腺分泌增加，所以孕妈妈夏季更容易受各种皮肤病的困扰。许多孕妈妈会面临汗斑

　　　　1、痱子

　　　　为了调节体温，夏季人体主要靠大量分泌汗液来散热。孕妈妈由于皮下脂肪增厚，汗腺、皮脂腺分泌增加，如汗液排泄不畅就容易起痱子。

　　　　预防痱子的最佳方法是通风防热、保持皮肤清洁、衣着宽松通气。孕妈妈在夏季应该注意勤换衣、勤洗澡，多喝祛湿、清热的饮料等。如果长了痱子，孕妈妈可擦些含薄荷、冰片的爽身粉。

　　　　2、叮咬性皮炎

　　　　由于孕妈妈呼气量比没有怀孕的女性大21%，呼出的潮湿气体与二氧化碳对蚊子具有相当的吸引力。而妇女在怀孕期间所呼出的气体因含有多种不同的化学物质，所以夏季孕妈妈很容易就成为蚊虫叮咬的目标。

　　　　为避免被蚊子叮咬，孕妈妈尽量不要用蚊香等化学品驱蚊，最好的办法是用蚊帐。此外，沐浴液中加几片维生素B1，它的特殊气味能达到驱蚊防虫效果。

　　　　3、色素加重

　　　　夏季太阳光比较强烈，孕妈妈会出现色斑和雀斑等色素加重。随着怀孕时间的增加，以色斑、雀斑等为主的妊娠性肝斑会在眼部下面出现。

　　　　如果注意防晒，是可以在一定程度上防止色斑的颜色变深的。夏季外出时，应该戴上帽子或者打伞防止阳光直接照射，涂防晒霜或使用有防晒效果的化妆品来阻挡紫外线。另外，为了减少黑色素细胞的活动，摄取足够的维生素C也很重要。

　　　　4、汗斑

　　　　夏季皮肤受汗液浸渍，最易招致各种真菌的感染，从而引起汗斑、体癣和股癣等。在夏季天热汗多又没有及时清洁的情况下孕妈妈容易出现此病。

　　　　孕妈妈身体出汗后应及时洗浴，并将换下的衣物及时洗涤。应勤洗澡、勤换衣，避免汗渍，保持皮肤清洁，对卧具也宜消毒并常晾晒。

　　　　5、光感性皮肤病

　　　　夏季由于日光比较强烈和怀孕后受激素变化，皮肤较白皙的孕妈妈对光较敏感，若摄入光敏物质，如泥螺、某些植物性食物等，或受阳光较长时间的照射后，可见皮肤发红、肿胀，甚至出现水疱等。

　　　　预防本病应避免食用光敏物质，避免日光直接照射。选用对皮肤无刺激的肥皂等护肤用品，洗澡时避免使用刷子或尼龙毛巾，尽量用手或海绵来清洗身体。

　　　　洗澡三注意

　　　　孕妈妈在夏天洗澡有三注意，即水温不宜过高或过低、洗澡时间不宜过长、最好不要坐浴。炎炎夏日，孕妈妈出汗较多，而且阴道分泌物也会随之增加，因此夏天更应该常用温水擦洗，以保持皮肤清洁，预防痱子等皮肤问题。

　　　　注意防晒防滑倒

　　　　夏季孕妈妈出行首先要注意防晒。防晒对孕妈妈来说尤为重要，因为孕妈妈的皮肤更敏感、更容易被晒伤，很多孕妈妈就是在度夏时不注意，皮肤上留下了妊娠斑。因此，孕妈妈在阳光强烈时外出，一定要打伞或戴遮阳帽，最好涂抹不含铅的防晒霜，而在返回室内后要尽快洗净防晒霜。

　　　　少食多餐，多食蔬果

　　　　民谚云:“孕妇过三伏，腹中揣火炉。”炎炎夏日对于准妈妈来说无疑是一大挑战，如何合理安排饮食?

　　　　各位准妈妈在夏天可千万不要忽视饮食。夏季孕妈妈特别要注意饮食卫生，海鲜类食品不要生吃，街头烧烤的羊肉串等食品也要少吃。使用冰箱要生熟分开，孕妈妈进食前需重新加热，不能直接食用冰箱冷藏食物。

　　　　在营养方面，为保证母体和胎儿的营养，孕妈妈夏天最好选择新鲜多样的食品。要适量地多吃新鲜蔬菜，常吃鸡肉丝、猪肉丝、蛋花、紫菜、香菇做成的汤。

　　　　孕妈妈夏天千万不要无限量吃西瓜等高糖分水果。最好在怀孕第18周和第32周到医院进行定期血糖测定，并及时到产科营养咨询门诊进行营养咨询。

　　　　此外，为防便秘，孕妈妈平时应该多喝水，多吃新鲜蔬菜、瓜果以及新鲜豆制品，不宜食过多冷饮，以免伤脾胃。对于孕妈妈来说，牛奶、豆浆、自制蔬果汁、柠檬茶、豆腐都是很不错的食品。

　　　　如果食欲不振，适当吃些苦味食物会改善这种状况。苦味不仅能刺激准妈妈的味觉神经，增加食欲，并促使胃肠运动，有利消化，还具有利水消暑、清热解毒的功效。芹菜含有丰富的维生素B2、胡萝卜素;荞麦含有大量蛋白质、脂肪及维生素B2等营养素。以上这些食物能清热降火，开胃健脾。但孕妈妈不宜吃苦瓜，因苦瓜内所含的奎宁，会刺激子宫收缩，引起流产。

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