孕期体重如何增长才合理?孕期体重增长标准全知道

　　　　孕妇掌握孕期体重增长快慢很重要，体重增长过快会引起妊娠问题的出现和难产，体重增长过慢对胎儿健康不利，还会增加早产几率。因此关注孕期体重是非常重要的，下面为您介绍孕期体重增长范围的一些参考数据。

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　　　　孕期体重增长标准

　　　　孕妇体重增长标准是有相关规定的，如果孕妇体重增加过多，是会影响孕妇和胎儿身体健康的。但是如果孕妇体重增长不足，则会导致胎儿生长受到一定的限制。怎样判断自己体重是否增长过多呢?孕妇首先需要知道自己的孕前体重，并据此计算BMI(身体质量指数)值。BMI值用于测量肥胖度，BMI=体重(kg)/身高(m)的平方。

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　　　　异常风险

　　　　孕期体重增长不足，会导致胎儿生长受限，出现低体重儿、早产儿等不良后果。孕期体重增长过多，容易引起妊娠糖尿病和高血压，发生腰背疼痛、静脉曲张的机率较高。此外，体重增加过多容易造成巨大儿，会增加分娩难度。

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　　　　增加的体重都去哪了?

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　　　　营养又不胖的食物构成

　　　　营养又不胖的食物构成比例—水果和蔬菜 ：淀粉类食物 ：蛋白质类食物=5 : 5 : 3;

　　　　每天38%的水果和蔬菜摄取量 + 38%的淀粉类食物(大米、面包、马铃薯等)+ 24%的蛋白质类食物(鱼、肉、牛奶等)

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　　　　双胎体重增长范围是怎样的?

　　　　怀双胞胎的话体重会增加大概4.5kg，即需要增重11.5～14.