五步摆脱孕期抑郁

　　悲伤没有一个具体的定义，你只能自己感受得到那种伤心痛苦的感觉，而这种伤心很可能伤害到你肚子里的孩子。那么要如何缓解孕期悲伤情绪呢?其实在怀孕期期间，应对悲伤的关键是让自己处在大家的安慰和关心之下，这样就能很好的度过悲伤期。

第一步

　　不论有多难，都要好好照顾自己的身体。尽自己所能多吃点，就算要请别人帮忙准备吃的还要他们陪自己吃，都没有关系，暂时先不要想那么多。累了就休息，给自己适当的安排时间来做一些帮助放松自己的事情。

第二步

　　咨询临床医学家或报一个有助于恢复情绪的心理医疗班。在你附近找一个专业从事悲伤和创伤治疗的心理治疗师，治疗师可以给悲伤的家长和孩子们推荐治疗小组。心理健康对于孕妇来说跟身体健康一样都非常重要。

第三步

　　尽可能多的时间跟自己爱的人在一起到户外走走。如果不方便外出，那么就邀请你最亲的家人和朋友到你家里来陪着你，如果有必要，将你最亲近的人的联系方式告诉一个你可以信赖的朋友，让她来为你安排人轮班的陪着你。

第四步

　　用一种有意义的方式纪念已故的亲人。如果你腹中的胎儿已经夭折或者出生后不久就会去世，那么就请你的产科医生在给你分娩时或分娩完安排摄影留念。现在有些医院跟一些令人尊敬的摄影师们合作，他们来提供摄影服务。

第五步

　　在网上联系其他的处在悲伤中的准妈妈。虽然没有什么能够取代你的悲痛，但在你跟别人诉说时说不定就能有缘结交到一辈子的好朋友，有时倾听别人诉说他们的悲惨境遇也会让你感觉自己并不孤单，有很多和你一样的正处在悲伤中的人，有其他人陪着你一起。