孕妇补钙有哪些方法

　　宝宝在妈妈肚子中，要经历十个月的漫长时光，在这个过程之中，唯一的依赖就是母体为他提供的营养。今天我们谈一谈孕期补钙的话题。随着时间的推移，妈妈们会出现小腿抽筋的现象，这是因为随着宝宝的不断成长，妈妈们身体内的钙在不断的流失。某些现象的发生是在提醒妈妈们该做出一些行动。那么，补钙，妈妈们该如何做?

缺钙的症状

　　妈妈们孕期身体会不舒服，这是正常现象，因而，要学会分析自己出现的某些症状是出于哪些原因，学会对症下药。要在专业的指导下，进行定向处理。当出现以下症状时，表明妈妈们可能是缺钙了，如：小腿抽筋、关节疼痛、四肢麻木、头晕、牙齿生动、腰酸背痛......

补钙的方法

　　补钙的方法常见的有两种，一是食疗 ，二是药补，这里主要推荐食疗。首先了解富含钙的食物：牛奶、动物肝脏、蛋类及豆类食品、坚果类、紫菜、海产品、山楂等。然而，在进行食疗过程中要注意一个问题：这类食品与酸性物质同服会发生化学反应，不利于吸收，要密切注意。

补钙的时间

　　一般宝宝们在不同时期对于钙的需求是不同的，妈妈们要把握好度，多了或者少了都会对宝宝造成不利影响。一般可按以下时段进行：第一阶段：前三个月，补钙量不必太大，每天喝一瓶牛奶，吃少量钙片。第二阶段：中间四个月，宝宝骨骼逐渐形成，因而需要大量的钙以满足自身的迅速发育，这期间，妈妈们除了补钙同时，可以通过晒太阳、做操的方式来促进钙的吸收。第三阶段：后三个月，宝宝成长依旧在进行，孕妇要摄入更多的钙量。

注意问题：

　　补钙的时间上要注意，一般推荐时间是早晚各一次。补钙方式是少量多次，一次性服用过多会对身体不利。食物搭配要合理，要选择含钙量高的食物，量不够而吃的食物过多会引起肥胖。对于药补的使用方式，要先咨询专业医生意见，不可与其他疗补药物混食。

　　孕期妈妈们不可避免的会出现问题，一旦发现问题，一定要去咨询相关医生，在专业指导下解决问题。切不可一意孤行，因为有时候造成的后果不是我们愿意看见的。