孕妈妈旅行要做好哪些准备

　　怀孕期间，如果你的工作或假期要求出行，那么你应该提前进行计划，确保旅途中的安全。你需要根据自身身体条件，和你的助产士或医生办理登机手续，确保你可以顺利出行。

一、怀孕前三个月旅行指南

　　怀孕前三个月既令人兴奋，又充满乐趣。但是你能够坚持一天不呕吐吗?在这种情况下，旅行对你来说是一个挑战。

（一）旅行小技巧

1.克服恶心

　　你可以带一些零食。太饿的话，孕妇容易恶心呕吐。

2.战胜疲劳

　　你需要简单地计划一天的活动，划出一些时间来午休。

3.卫生间

　　你不能预测下一个卫生间在哪，但你需要知道有哪些。如果你在飞行途中，能够安排的话，试着坐在卫生间附近，或者是靠走道 的座位。

（二）旅行前准备

　　1.一位优秀的助产士，或者医生。

　　2.一张应急清单，上面标明你的保健中心、你的医生和你的号码。

　　3.自备零食。

　　4.自带矿泉水。

　　5.考虑天气和气候问题。

　　6.考虑行程问题。

二、怀孕中期旅行指南

　　怀孕中期是假期出游的理想时间。在这个时候，晨吐有所缓解，体力有所提高，出行会比较顺利。

（一）旅行小技巧

1.合理安排行程

　　当你有较多精力时，设计行程也要合理，不应太紧凑。

2.穿舒适的鞋

　　不要穿高跟鞋，你需要体谅你的新重心。

3.保持舒适

　　要去野营吗?准备一些空气床垫吧，能够让你睡得更加舒适。

4.玩得开心

　　开心地去玩吧。心情放松能够使你和你的宝宝更加健康，愉悦的心态可以降低你的血压，促进内啡肽分泌。

（二）旅行前准备

　　将以下内容添加到第一阶段的准备中：

　　1.如果你是长途旅行，携带你的产前检查记录副本。

　　2.尽可能地穿舒适些，你可以带一些弹性针织衫和氨纶裙子。

　　3.在时间安排表里添加拉伸运动和休息。

　　4.在车里记得系安全带，这样才能保护好自己和宝宝。

三、怀孕晚期旅行指南

　　怀孕晚期，你的精力可能有限，但你仍然可以享受你的度假。

（一）旅行小技巧

1.注意航空公司政策

　　大多数航空公司会限制，怀孕36周以后的孕妇的出行。你可能需要你的医生或助产士帮忙决定，你什么时候适合出行。

2.适时补充能量

　　当你在机场或火车站等待时，坐下来，吃点零食。

3.保持水分

　　脱水会导致早产。你应该随身带着水瓶，向空姐要大量的水时不要害羞。

4.坐前排的座位

　　通常来说，飞机前排空气循环更好，也更靠近卫生间。

5.经常伸展

　　当你在火车或飞机上时，如果可能的话，可以偶尔在过道上走走。当你坐着的时候，尽量舒展你的脚踝。

（二）旅行前准备

　　将以下内容添加到第一阶段和第二阶段的准备中：

　　1.多带些衣服。

　　2.带你最喜欢的枕头。

　　3.在外出的时候，一定要多加休息，以免影响胎BB的健康。