哪些运动可以促进胎儿入盆

　　随着孕肚越来越大，孕妈们同样也越来越紧张，心中充满期待与宝宝相见的兴奋，又因未知的分娩时刻感到不安。

在孕晚期感受到宝宝入盆后，母子相见的时刻就指日可待

　　通常来讲，，宝宝入盆，妈妈通常会有一些感应，一旦这些身体变化显现出来，就说明宝宝已经做好了降临的准备。

孕晚期身体状况变化大，也许是宝宝正在“入盆”

　　自从怀孕以来，小艾可真是被肚子里的小家伙折腾得不轻。一开始感受到怀孕，就是因为孕吐反应实在太厉害，孕5个月以后好不容易孕吐缓解，胃里又开始反酸，什么都吃不进去。

原本120斤的小艾，直到孕7个月才只涨了5

　　斤，这可愁坏了一家人，天天变着花样地做好吃的，连大夫都叮嘱小艾，一定要注意补充营养，小艾自己也犯愁，怎么自己的胃这么不争气。

　　结果到了孕晚期，小艾突然像开了窍一样，胃口恢复正常了不说，食欲更是大涨，好像要把之前错过的美食都补回来。

宝宝已经入盆了，再不好好补补就要生了

　　小艾为自己身体的变化感到不安，医生却和她开玩笑：“想吃点啥赶紧吃，。”

什么是入盆？那是宝宝在为分娩时刻做准备

　　对于入盆，许多宝妈都对这个词比较陌生。我们都知道胎儿成长过程中，一直是在妈妈的腹腔内发育，距离产道有一段路程。

以头朝下的姿势逐渐下沉到妈妈骨盆内

　　在宝宝发育到一定程度后，会在肚里开始“掉头”，，为即将到来的分娩做准备。

　　当宝宝入盆时，孕妈身体不可避免地会出现一些变化，想将这些入盆感受与不适、宫缩区分开，要从几方面来综合判断。

入盆是什么感受，孕36周后三种变化说明正在进行

1. 孕肚变化

　　入盆要经历浅入盆——半入盆——完全入盆三个过程，短则4~5分钟完成。长则需要3~4天的时间，初产妇入盆时间要明显长于经产妇。

　　胎儿从腹部下沉到骨盆内的过程中，孕肚的形状也会随胎儿位置的移动发生改变。

入盆后的孕肚明显有些“下垂”

　　入盆前的孕肚主要集中在肚脐附近，看起来圆圆的比较挺，而，从圆形变成椭圆形，重心向下移动，视觉效果上看仿佛变沉了不少。

2. 感受变化

反酸、食欲减退、呼吸沉重

　　入盆前的胎儿一直在宫内发育，处于胃部和肠道的中间位置，随着宝宝逐渐增大，颇有一点“顶天立地”的气势。向上顶着胃部，宝妈会出现等现象，对便溺的影响较轻微。

　　宝宝入盆以后，主要是向下施压，胃部、呼吸都舒服不少，之前有关于饮食的症状基本消失，有些宝妈因此食欲大振。

给宝妈带来便秘、尿急、尿频的困扰

　　但由于孕肚的压力集中向下，又，什么时候宝宝出生，什么时候才会结束。

3. 轻微疼痛

轻微坠胀感、腹部发紧甚至轻微的假性宫缩

　　许多产妇表示身体可以明显感受到胎儿位置下降，并因体质不同，伴有不同类型的不适感。，都是宝宝正在入盆时可能为妈妈带来的不适。

　　80~90%的初产妇在孕36到38周会出现入盆的迹象，少数到33-34周就已经出现，还有人到生产前都不会有入盆现象。

　　胎儿顺利入盆有助于提高顺产概率，如果初产妇在临产前迟迟不入盆，则多半会采用剖腹产的分娩方式。

孕晚期可做的三种运动，帮助胎儿快速入盆

1. 散步

因重力的作用加速入盆进程

　　散步对孕晚期孕妇来说，是最温和的锻炼方式。在轻微颠簸中，宝宝有可能，只要注意运动量，不过度疲劳就好。

2. 深蹲

扶助固定物品缓慢下蹲并站起

　　深蹲的正确做法是前方需要有物品可以手扶，产妇两脚与肩同宽，。这个姿势可以很好地锻炼盆底肌群和大腿的力量，放松骨盆肌肉，帮助宝宝减缓入盆压力。

3. 爬楼梯

　　爬楼梯可以锻炼下肢肌肉组织，为即将到来的分娩增强产力，但是需要注意的是，爬楼梯的运动强度要高于散步，有频繁假性宫缩、早产风险的产妇要量力而行。

小编叮嘱：

　　在孕检时也可以明确看出宝宝是否已经入盆，如果入盆完成，则要尽快安排待产事宜，做好待产准备。