让好“孕气”找上你 孕前需要这样做

　　1、调整心态放松心情

　　有些未准妈妈备孕了很长时间但并没有如愿怀上宝宝，就变得十分紧张焦虑，再加上来源于家人和自己的压力，更会造成病急乱投医的心理，甚至会开始迷信一些求子偏方，长期如此的话，极易形成心理障碍，所以，未准妈妈们首先要放松自己的心情，与孩子要讲求一个缘分，心急吃不了热豆腐，在孕育宝宝的问题上也是一样的，调整好自己的心情，宝宝很快就会来的喔！

　　2、饮食调节增添孕气

　　备孕期间的饮食非常重要，吃对了，可以让你孕气倍增。备孕期间吃些什么好呢？多吃一些补气补血暖宫补肾的食物，更有助于受孕哦！备孕女性可多吃红枣，红枣补气血的功效非常强，若您属于气血虚弱型的女性，那么，可以平时用红枣煮粥煮汤或泡水饮用，既可补充气血，又能温暖子宫；另外，红糖姜茶也是备孕中的你非常好的饮食选择，将生姜切成小薄片，与红糖一起用开水冲泡，每天早上空腹饮用，非常好的暖宫饮品，有利于受孕；多吃黑豆可补充雌激素，也可让你孕气倍增！

　　3、有氧运动锻炼要坚持

　　备孕期间也要坚持运动和锻炼，让自己有一个良好的体质，未准爸爸们也要一起加入到备孕运动中来，优质的精子与卵子的结合，才能够孕育出优质健康聪明的宝宝。小夫妻俩可以每天清晨起来跑跑步，多做深呼吸，备孕中的未准妈妈可以尝试有氧瑜伽运动，既可以保持完美的身材，又能够有助于精子卵子质量的提高，备孕期坚持有氧运动锻炼非常有必要，赶紧动起来吧！

　　4、最佳受孕时间要把握

　　很多的小夫妻们平时工作都很忙，造人的时间也是安排在夜晚临睡前，其实，这个时候性生活质量非常差，而且身体也非常疲惫，忙碌了一天需要好好休息了，双方在疲惫的情况下进行造人，更不容易受孕，有研究表明，傍晚的五点到七点这一段时间，男性的精子质量是最好的，更有利于早出健康聪明的宝宝。

　　同时，AA的姿势也需要把握好，有利于受孕的姿势非常重要，一般情况下，男上女下的非常传统的AA姿势更加有利于受孕，性爱过后，女性可以平躺着，或者是在臀部上方垫上一个小枕头，这样有利于让精子更快速地与卵子相结合，从而孕育出健康可爱聪明的小宝宝！以上这几点，备孕中的你都记住了吗？