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饮食注意点:
1、食物中盐分要少,怀孕后身体调节盐分、水分的能力有所降低,所以孕妇要合理安排盐分的摄取,每天的摄取量应控制在6克以下。
2、不要吃腌制和烟熏食品,如泡菜,咸鱼,熏肉等。
3、水肿症状严重时,可多吃一些利尿消肿的食物,如红豆水,冬瓜鲤鱼汤等。
4、多吃蔬菜和水果。
调养食谱:鲤鱼冬瓜汤
营养:冬瓜有清热去火、利水解暑的功效;鲤鱼富含优质蛋白质,能帮助稳定血液的渗透压,促进组织中的水分回流,进入血糖循环以缓解水肿。
用料:鲤鱼1条、冬瓜200克、盐、料酒各1小匙。
做法:
1、将鲤鱼洗净去鳞,冬瓜去皮后洗净,切成块备用。
2、锅中加植物油烧热,放入鲤鱼,两面都稍微炸一下,加入适量的清水,开中火保温。
3、加入冬瓜、料酒,用大火煮沸后转小火焖10分钟左右,汤汁呈现浓白色后撒入盐调味即可。
海带萝卜汤
营养:白萝卜有利水消肿的功效,海带可以舒血降压,两者联合作用就可以达到健胃止咳、清热利
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