怎么调理宫寒最有效

1、避寒保暖

　　夏天空调温度开的高一点，如果不太方便自己去调温度，那就多备一件外套，重点保护好腹部和颈椎，尽量让身体处在一个温暖的环境中。

　　冬天外出尤其要注意保暖，不要只顾风度不要温度。

2、合理饮食

　　不要过食生冷，在此，也介绍一些补气暖身的食物：

温暖脾肾

　　核桃、芝麻可以，熬粥或打成粉食用都不错。

温补气血

　　大枣、花生，可以。

　　羊肉、牛肉，这一类食物是温补的，在夏天也可以适当吃一些。

温补气血，活血化瘀

　　鳝鱼，也可。所谓“小暑的鳝鱼赛人参”，原因在于夏天出汗多，气血损耗严重，而鳝鱼正好可以将损耗的气血补上。

壮肾阳

　　韭菜，可以温补阳气，尤其是。

　　桂圆、肉桂，可以温补，药食两用。

暖脾胃

　　姜茶，姜能温，同时化寒湿，建议女性朋友夏天多饮，尤其在月经前后，可以喝红糖姜茶。

3、适度运动

　　所谓“通则不痛”，血液循环通畅，有助于排毒和驱寒。如果平时没有运动习惯，可以从每天散步半小时开始，也能达到改善血液循环的目的。

4、穴位按摩

　　足三里，它是强壮的要穴，每天拍打左右足三里穴各100次左右，可以达到很好的强健作用。

　　涌泉穴，适度刺激和按揉，有温补肾阳的作用。

5、服用暖宫孕子丸

　　主要成份：

　　熟地黄、香附、当归、川芎、白芍、阿胶、艾叶、杜仲、续断、黄芩。

　　功能主治：

　　滋阴养血，温经散寒，行气止痛。用于血虚气滞，腰酸疼痛，经水不调，赤白带下，子宫寒冷，久不受孕等症。