怎么才能做到优生优育

　　出于对未来胎宝宝的健康着想，建议你和爱人做好充足的准备，用最好的心态、最好的身体状况，为孕育胎宝宝打下良好的基础。

1、不要再吃避孕药

　　避孕药属于激素类药物，如果服药期间意外怀孕易致胎宝宝畸形。

　　因此，打算怀孕的夫妻应提前半年就停服避孕药，确保怀上一个健康的胎宝宝。

2、做好身体准备

　　慢性疾病患者，应在病情稳定或是痊愈之后才能做怀孕的打算。

　　最好先征求医生的意见以后再开始受孕，以免怀孕后加重病情，或是影响腹中胎宝宝的发育。

3、特殊体质需特别对待

　　备孕妈妈如果体质较差，或是经常劳累营养跟不上，那么在孕前应在医生指导下接种流感疫苗、乙肝疫苗、风疹疫苗等，采取一些免疫措施，提高身体抵抗力。

　　但应在接种后 3～6 个月才能开始怀孕。

4、做好心理准备

　　在计划怀孕时，夫妻双方都应做好心理准备，心态和谐、平静。

　　注意生活节律，同时双方也应更加包容，尽可能避免无意义的争吵。

5、从什么时候开始计划怀孕

　　从计划怀孕到正式受孕，并没有规定的时间长短，但是有计划的备孕确比“意外之喜”更 容易获得健康胎宝宝。

　　通常在受孕前半年就应该做一些准备了。

　　如果怀上胎宝宝是某次“意外之喜”，也不要过分担心，只要注意调养，还是可以让胎宝宝健康成长的。

6、保持心情愉悦

　　多听些能使孕妈妈愉悦精神、放松心情的音乐，以保持心情愉快，有利于优生优育。

7、适当活动

　　怀孕期间如果没有适度的活动，会使孕妈妈的新陈代谢变差、体力下降，使热量无法消耗而发胖。

　　孕期适当的运动，可以增强妈妈的心肺功能及耐力，不论对胎宝宝还是孕妈妈，都非常有好处。