吃叶酸有哪些好处

但叶酸究竟该如何吃，为什么要吃？

　　叶酸，乃备孕之舟。得益于我们这些年的宣传及知识的普及，很多人都知道怀孕或准备怀孕了要吃叶酸。很多人都是一知半解。

　　今天咱们就来深入地了解一下叶酸，吃也要吃得明白。

又称维生素B9

　　叶酸(folic acid)，，是一种水溶性维生素。由于该种维生素最初是米切尔从菠菜叶中提取出来的，所以称之为叶酸。

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大家都说要吃叶酸，

叶酸有什么作用？

　　叶酸是胚胎发育、生长的必需物质。人类自身不能合成叶酸，只能通过外源性摄入。

5~10mg

　　正常人体叶酸储存量约为，成人每日叶酸需要量约为，一旦叶酸缺乏，人体代谢会受到影响。

导致胎儿畸形的发生。

　　而孕期是生命形成的关键时期，一旦叶酸缺乏，会对胎儿发育造成较大的影响，

备孕期/孕期正确服用叶酸，具有以下的好处：

　　1、预防神经管畸形：神经管畸形(如：无脑畸形、脑积水、脊柱裂等)是常见的先天畸形，正确服用叶酸，能把宝宝的患病风险降低50%-70%。

　　2、预防宝宝多种先天畸形：可预防胎儿先天性心脏病、胎儿唇腭裂、其他体表畸形等多种出生缺陷。

　　3、预防孕妇、乳母及胎儿贫血：据调查，中国育龄女性贫血患病率为20.6%，而叶酸作为造血原料之一，可为生成正常的红细胞提供原料，有效预防孕妇巨幼红细胞性贫血。

　　4、促进胎儿发育：叶酸影响DNA和细胞的基本结构，可促进胎盘发育、胎儿神经系统发育，降低围产儿死亡率。

　　5、预防先兆子痫的发生：叶酸等维生素可减少孕妇患先兆子痫的风险，还可降低孕妇妊娠反应。

　　6、目前也有研究认为，叶酸缺乏有可能与子代自闭症及产妇精神疾病的发生有关，但证据尚无充足，尚需进一步研究。

可叶酸虽好，也不能进补过度，进补叶酸要懂得正确方法。

　　因此，孕育胎儿过程中，补充足够的叶酸就尤为重要，

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叶酸应该什么时候吃？

补充多大量？

　　针对不同的备孕人群，建议采用不同的进补方法。

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富含叶酸的食物

　　备孕妈妈在补充叶酸的同时，也可以多吃一些，比如：豆类、动物肝脏、坚果类、蔬菜类(如菠菜、油菜、西兰花、芦笋等)、水果类(橘子、草莓等)。

备孕爸爸陪同备孕妈妈一起补充叶酸更有利于优生哦。

　　同时养成健康的生活方式，保持合理体重，采取综合措施，预防胎儿缺陷，