备孕前需要补充什么营养

　　备孕前调理身体，不要挑食，多吃各种营养丰富的食物，主食不要太单一，搭配吃一些谷类粗粮，保证各种碳水化合物和其他矿物质营养的摄入，均衡肉类的营养，包括优质蛋白的摄取。

01、宜多补充优质蛋白质：

　　动物内脏、鱼、虾、牛奶、奶酪、甲鱼、乌鸡、猪肉、牛肉、羊肉等食材等可以很好的补充蛋白质，提高母体抵抗力。

02、宜多补充维生素：

　　多食新鲜蔬菜瓜果，颜色亮丽的食物如苹果、香梨、橙子、猕猴桃、山药、时蔬等，尽量少吃刺激性强的水果。

03、助受孕食物：

　　海藻类海带、紫菜、猪血、豆芽、黑豆、莲子、枸杞、南瓜、山药、甲鱼，辅助母体更快的受孕。

04、不宜进食：

　　刺激性食物，辛辣、高糖分、高热量、冰冻零食不宜进食;罐头、方便面、袋装零食等高添加剂、色素、防腐剂食材不宜多吃;不宜偏食、不宜暴饮暴食，确保营养均衡全面。