秋季宝宝要补钙 六款高钙食谱推荐

　　推荐食谱一：鸡蛋黄粉粥

　　材料：小米粥一碗、 鸡蛋一个。

　　做法：将鸡蛋煮熟之后，去掉蛋白，然后把蛋黄加入小米粥中研细，加入适量的调味品即可。

　　蛋其中含有丰富的营养，特别是磷、卵磷脂、钙等矿物质的含量都居于各种食物之首，而且吃起来口感也不错，特别适合周岁以内的宝宝经常食用。

　　推荐食谱二：猪肝鸡蛋

　　材料：鸡蛋1个、猪肝50克、大米100克、

　　做法：首先将猪肝切成泥状，然后放到油锅中炒至金黄色，另外一锅将大米入到锅中熬至开花，加入炒好的猪肝泥，打入鸡蛋，然后搅拌均匀即可。

　　猪肝中含有丰富的铁、优质蛋白质、磷、钙等矿物质，鸡蛋中含有丰富的钙质、卵蛋白等等物质，这些物质对于正在长身体的宝宝而言非常重要。

　　推荐食谱三：鱼泥烩烂面

　　材料：鸡蛋一碗、鱼肉20克、西红柿半个、龙须面25克。

　　做法：首先将鱼肉捣烂，将西红柿去皮，然后取一锅在锅中加入底油，微炒西红柿，接着加入鸡汤，鱼肉、龙须面、西红柿、食用盐等调味品即可。

　　鱼泥烩烂面的最大亮点主就在于吃起来口感特别好，而且面中富含各种对促进宝宝生长发育有好处的营养素。

　　推荐四：猪骨菠菜汤

　　材料：菠菜200克、猪骨350克。

　　做法：先将材料洗干净，然后将猪骨、菠菜分别放到开水中焯一下。然后另取一锅，倒入猪骨用慢火炖煮90分钟，再加上菠菜及其它调味口味进行调味即可。

　　之所以要将猪骨、菠菜都焯一下水就是为了去掉血水及菠菜中的草酸，猪骨中含有丰富的钙质，更有利于成长期的宝宝多补充钙质。

　　推荐五：鸡肝猪腿黄芪汤

　　材料：猪腿50克、黄芪30克、鸡肝50克。

　　做法：首先将鸡肝切成片状，然后将猪骨，黄芪、五味子等一起加入锅中先煮至沸腾之后，在改成文火在煮一个小时，去掉骨渣、药渣，再将鸡肝片放入煮好的汤中，加入各调味品即可。

　　此汤对促进小儿的长骨生长发育具有很大的帮助，特别适合任何年龄段的孩子多补充。

　　推荐六：牡蛎肉汤

　　材料：新鲜的牡蛎肉100克、生姜丝。

　　做法：首先将牡蛎放到砂锅中煮，在加入少许的生姜，加入适量的清水然后煨至成浓汤即可。

　　牡蛎是公认的蛋白质、钙质含量最为丰富的食物之一。在这里提醒一下，秋季在汤中加入生姜时，要尽可能的少加一点。(99健康网(www.99.com.cn)专稿，如需转载请注明出处。)