元旦外出的一些注意事项

　　元旦是旅游高峰期，旅游不匆忙，小编提前告诉你一些注意事项，让你过个愉快的假期。

　　出游的重要原则是“以宝宝为中心”，出游的准备工作也要围绕宝宝而展开，这样在旅行途中就不会手忙脚乱了。

　　鞋子不能穿太合脚的应选择比平时大一号的鞋子

　　平时，我们穿鞋都讲究合脚，但外出时穿的鞋却不能太“合脚”，应该穿至少比平时大一号的鞋子。因为长时间的步行会使脚部肿胀，合脚的鞋子这时候就会感觉有些挤脚。

　　一般的户外活动，旅游鞋是比较明智的选择，因其柔软、舒适，便于行走; 山地旅行可以选择硬底皮面的高腰登山鞋，这类鞋因其底部有较大的轮胎形花纹，因而防滑性能比较好;硬橡胶制成的鞋底，在有碎石或不平坦的路面上能有效防止崴脚和对脚底的伤害; 登山的鞋面通常质地优良的牛皮或硬尼龙帆布制成，防水和保暖性俱佳。

　　特别要注意的是，出行时最好不要穿新鞋，因为脚和鞋子的磨合需要一段时间。

　　多备用几双棉制袜子以防旅途中打湿鞋袜

　　野外活动以穿纯棉制的袜子为最佳选择，它柔软、吸汗，可以使脚部时时保持干爽。此外，旅途中难免遇到打湿鞋袜之类的意外，寒从脚底生，穿着湿袜活动的滋味可不好受，对健康也极为不利，所以出行时最好多备几双棉制袜子。

　　出行时，衣服以宽松、休闲为佳，还要通风好、吸热少、吸水性强最重要的原则就是舒服。应随气候变化增减衣服，防止受凉感冒。

　　旅游服装的选择原则是：，耐脏，易洗。按照这一要求，运动装和牛仔裤是比较适宜的。运动装柔软，穿上比较舒服;牛仔裤弹性好，更适宜爬山和长途行走。

　　带宝宝出行需要“特殊装备” 如果宝宝晕车，家长更要操心了

　　如果你要带着宝宝举家出游的话，千万别忘了带上“特殊装备”。比如多带一些方便用的物品，比如纸巾、塑料袋等。乘车前，不要让宝宝吃得太饱、太油腻，也不要让他饿着肚子，可以给他们吃一些可以提供葡萄糖的食物，如水果。如果宝宝晕车，上车前父母可以在他们肚脐处贴片生姜，此举可缓解晕车症状。乘车时，应尽量给宝宝选择靠前颠簸较轻的位置，以减轻震动，并打开车窗，让空气流通。

　　在旅途中，如果发现宝宝有晕车症状，可以适当用力按压他的合谷穴、内关穴，合谷穴在大拇指和食指中间的虎口处，内关穴在腕关节掌侧，腕横纹正中上2寸，即腕横纹上约两横指处，在两筋之间。随身携带纸巾，以备宝宝呕吐后擦拭，呕吐后让他喝些饮料，除去口中呕吐物的味道。

　　出行饮水讲究多口渴切忌“牛饮”或贪婪冷饮

　　喝水有时甚至比吃饭更重要，因为人体中的水分占人体的60%。旅行中活动量大，最容易口渴，如果没有及时补充水分，可能造成脱水。一般来说，旅途饮水以开水和消毒净化过的自来水为佳，千万不能饮用生水。选择自驾游的朋友可以携带一箱矿泉水，而不是纯净水，因为纯净水里没有电解质，比如钾、钠、氯、钙等离子。旅行时，不能生饮江、河、塘、湖水，如果无合格水可饮时，可以以瓜果代水。

　　不过饮水的学问还不止这些，旅途中还要特别注意以下四点喝水要诀。

　　未渴先饮早晨出游前尽量多喝水，包括早餐的牛奶和稀饭。

　　小口慢饮旅途中口渴时只能间歇含饮几小口清水或茶水，切忌“牛饮”，以免破坏体内水盐平衡。

　　不贪冷饮身热口渴时勿贪冰淇淋、冰汽水之类冷饮，否则越吃越渴，还易伤脾胃。

　　归来畅饮回宿地洗澡前先静心慢饮茶水，晚饭后继续喝到排尿为止。

　　防止“病从口入” 瓜果一定要洗净或去皮吃

　　民以食为天，旅途中的饮食安排非常重要，除了摄取营养外，安全卫生应该放在第一位，防止“病从口入”。

　　旅游区食品来源复杂，尤其是各种无证小摊小贩，卫生意识差，因此，大家要注意一条基本原则：高中档的饮食店一般可放心去吃，大排档可有选择性地吃，摊位或沿街摆卖（推车卖）的不要碰。

　　瓜果一定要洗净或去皮吃，因为瓜果除了受农药污染处，在采摘与销售过程中也会受到病菌或寄生虫的污染。去一些标榜绿色农庄的旅游景点时，同样不能要信手采摘就吃，以免因小失大。

　　用餐时，建议尽可能不要推迟或提前用餐。游玩劳累后，宜休息一会儿再进餐。餐后也应稍休息后再走动，以利于胃肠道食物消化。饭前不要大量喝水或饮料，否则易造成急性胃扩张，还会冲淡胃酸引起消化不良及肠炎。更不能大量喝冷饮，使胃肠蠕动功能紊乱，破坏胃肠黏膜的保护屏障作用，造成多种病菌乘虚而入。

　　出行要备旅行药箱抗生素类药物和呼吸系统常用药不能少

　　外出旅行的朋友要带上旅行药箱。出游的必备药物要依据自身的健康情况将特需药带上，还要考虑至少能治疗旅游时普通易见的疾病，专家给我们列了一张药物清单：