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如何缓解生产时腰部疼痛
1.如果体力能坚持,准妈妈可以多走动,慢慢摇动骨盆,子宫收缩的次数会多些,产程时间也会缩短。
2.坐累了在床上跪一会儿。跪在床上,臀部不要抬高,也不要将腰部拱起,身体趴在棉被或枕头上。
3.保持背部的平直,尽量使身体前倾。这样的姿势能减轻胎宝宝对背部的压力,改善腰背的疼痛感。
如何缓解生产时腹部疼痛
1.轻轻地按摩小腹部。轻柔的按摩会使神经对疼痛刺激变得不那么敏感,从而缓解腹部疼痛。若胎膜已破,宫缩加强,则应卧床休息。
2.音乐放松法。音乐具有治疗效果,能缓解焦虑,降低心率、血压和呼吸频率,有助于加速分娩的进程。音乐也能吸引准妈妈的注意力,对呼吸也有很好的调节作用。
3.按摩放松法。触摸与按摩可以缓解疼痛。在分娩初期,可以轻柔用指尖触摸腹部,在分娩中期、晚期,有力地挤压或按摩、冷敷以及热敷都会时疼痛的信号抑制或消弱。这些按摩准妈妈最好让丈夫或者助产士来帮忙。
温馨提醒:如果有条件的话,准妈妈去医院待产也可以带上一个家用的日常保健按摩器,代替手来按摩背部和腰部,达到缓解疼痛的效果。(99健康网(www.99.com.cn)专稿,如需转载请注明出处。)
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