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宝宝的日常中,总是离不开吃零食这件事。不过,在宝宝吃零食这件事情上,妈妈们看法并不一致。有的妈妈觉得没有零食的童年是不完整的。也有妈妈认为市面上的很多零食充斥添加剂、色素、香精,几乎等同于垃圾食品,不健康,不能吃!
那么到底哪些零食能吃,哪些应该杯拉入黑名单?
儿童零食黑名单
油炸食品
黑名单:炸鸡块、炸鱼、炸里脊等
油炸食品的脂肪含量特别高,而且油炸过程中还会使好脂肪变成反式脂肪,并且油脂反复高温加热后,还会产生有毒物质。
膨化食品
黑名单:薯片、薯条、爆米花、虾条等
大部分膨化食品的脂肪和钠含量双高,就算宣称是“非油炸”,也避免不了甜味剂、谷氨酸钠、膨松剂等各种添加剂,会对宝宝的健康造成不利影响。
腌制、熏制食品
黑名单:腊肉、熏肉、咸鱼、咸菜等
腌制、熏制食品中含有大量的盐,钠含量明目张胆的超标,还会有亚硝酸盐这种致癌物!
果脯蜜饯类
黑名单:各类果脯、话梅、蜜饯、水果罐头等
食物在加工过程中,很多营养素被破坏,为了口感好,会加入大量的糖,或是钠含量超标。
饮料类
黑名单:乳饮料、碳酸饮料、功能饮料、咖啡因饮料等
商品名称里有“奶”≠真奶,可能是含有大量糖的乳饮料。按标准,蛋白质含量≥2.9g/100ml,才算是真奶。
各种碳酸饮料、功能饮料、含咖啡因的饮料,也非常不适合宝宝。
糕点类
黑名单:各种奶油夹心饼干、威化饼干、奶油蛋糕等
很多糕点里会加入大量的糖和反式脂肪酸,让糕点吃起来更加香甜松软。小宝宝最好不吃,大宝宝尽量少吃。
怎样的零食宝宝可以吃?
宝宝到底能不能吃零食?可以
。
适当吃零食,不仅可以给宝宝补充所需能量,还能让宝宝开心上许久,成为爸妈的“哄娃利器”。对于小宝宝来说,小零食还可以很好的锻炼抓握能力。
但一定要记住:低盐、低糖、低脂肪的7字原则。妈妈们在挑选宝宝零食时,要严格把关,看清零食外包装的成分表。
当然更健康的零食莫过于自己给宝宝制作了。像苹果、胡萝卜、红薯、南瓜、牛奶、鸡蛋、肉、虾等都是常见但营养丰富的食材,妈妈在家可以用利其尔多功能辅食料理套装,根据需要进行研磨、捣碎或搅拌,制作成营养又美味的零食。
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