怎么应对宝宝频繁夜醒

　　很多宝宝都有夜醒的情况，但夜醒过于频繁，不仅会让爸妈忧虑宝宝的这种情况是否不正常，而且往往是“一娃夜醒，全家难眠”，孩子醒了就开始哭闹，家长又不得不起床用尽各种方法哄睡宝宝，这一来二去，可真是苦不堪言...

　　但宝宝夜醒真的是不正常的吗?NO，那是因为你没有弄懂这背后的原因!

1、宝宝为什么半夜老是醒

1、生理原因

◆睡眠模式跟大人的不一样

　　婴儿入睡的前10分钟属于入睡期;10~20分钟进入熟睡阶段;20~30分钟为深度睡眠阶段;30~40分钟可能会从深睡眠逐渐苏醒过来，此为浅睡阶段;40~50分钟左右又重新进入这样一个浅睡眠的状态。

　　因为浅睡的时间比较长，所以夜晚比较容易醒，而且也容易被一些细小的声音惊醒。

◆夜间需要吃奶

　　婴儿的胃容量非常小，刚出生那会就跟个葡萄一样大，所以不能一次吃太多奶，容易感到饿，3个月前经常夜醒很正常。4~5个月的宝宝，几乎每晚都要醒来2~3次。

◆ 其他情况

　　1、长牙。最早从3个月开始，宝宝就开始陆陆续续要长牙了，随着宝宝口水增多，牙龈肿胀，爱啃东西，有些伴低烧，很多宝宝晚上开始突然频繁醒来起来。等过了长牙期渐渐会恢复。可是，宝宝一直要长牙至2岁，也就意味着这样的频繁要出现好多次。

　　2、尿尿了或者尿布湿了。一般宝宝尿尿是有可能会醒过来，特别是一些被把惯的宝宝。还有些宝宝对湿掉的尿布特别敏感。

　　3、太冷或者太热，太干或者太湿。夜间有个舒适的温度和湿度能让宝宝睡眠安稳很多。

　　4、环境中太多刺激物。不舒适的衣物棉被会刺激宝宝娇嫩的皮肤，空气中的粉尘，宠物细毛，刺激性气味都会让宝宝感到不适而频繁醒来躁动不安。

　　5、生病了。

　　6、分离焦虑。这点对职业妈妈尤为明显。

　　7、宝宝长能耐了。很多人发现，当宝宝在掌握某项特定的能耐之前的一段时间，会非常频繁的醒来。

　　8、白天过于兴奋和劳累。

　　9、肚子饿了。

2、环境影响

　　一个舒适的睡眠环境，对宝宝的睡眠也非常重要。如果卧室中的空气过于浑浊;温度过冷或过热;床被尘螨较多，宝宝不停地挠耳朵、揉鼻子、皮肤感到很痒……都会导致宝宝在夜间醒来。

3、心理因素

　　白天受惊或者睡前太兴奋，又或者是父母吵架，父母不在身边等等，都会造成宝宝夜里睡觉睡不安稳。

2、找准原因，才能合理应对

　　如果不理解孩子夜醒的真正原因，就没办法做出针对性的处理。

　　当孩子夜里醒来，不要急于用抱或者喂奶制止哭闹，否则这些不合理的干预还可能导致孩子习惯性夜醒。

1. 分析夜醒的类型

频繁夜醒的三种情况：

　　前半夜醒得多，每隔一小时甚至 45 分钟就醒，后半夜反而睡踏实了。这可能和孩子胀气、消化不良、热、分离焦虑等心理因素有关。

　　前半夜有 4 小时以上的长觉，后半夜一两小时醒一次。可能是孩子养成了不好的睡眠习惯，比如不抱、不喂奶就不能入睡。这类情况比第一类常见。

　　整夜都多。

非正常觉醒的两种情况：

　　夜惊一般发生在晚间入睡后的 1～4 小时。

　　噩梦一般是下半夜发生。

2. 注意夜醒出现的时间长短

　　突然出现的夜醒：往往有生理(长牙、猛长期等)或心理(受惊吓等)上突发的原因。

　　长期存在的夜醒：一般是孩子先有生理上的影响因素，家长给予了额外的安抚，但后来没有及时调整，导致孩子养成了这种习惯。

3、针对原因改善夜醒

1. 生理因素导致的夜醒

　　首先要解决产生问题的生理因素。

　　尝试白天规律作息，保证白天要吃饱，别让孩子饿醒，还要避免孩子过度疲劳。

2. 夜惊、噩梦等非正常觉醒

夜惊和噩梦更容易发生在具有以下特点孩子身上：

　　作息不规律、睡眠自主性不强、严重依赖睡眠道具、睡眠偏少;

　　睡前摄入过多液体，有憋尿情况;

　　睡前过于兴奋，或父母和孩子互动很少，孩子有焦虑情绪。

　　如果婴儿夜里惊醒，突然大哭不止，无法完全辨识父母，必要时父母可以开灯或者声音叫醒他。孩子彻底醒来反而就不哭了，有的甚至还会笑。

有一些情况下宝宝醒后仍然有情绪，这时家长可以尝试：

　　用哺喂、抱等方式安抚孩子;

　　用言语、抚摸进行安抚;

　　用灯光、声音甚至换个地方进行唤醒;

　　什么也不做，等待孩子自己度过这个异常阶段(大概会用十几分钟)。

　　婴幼儿受发育阶段所限，很难完全避免夜惊。爸妈也不用太着急，随着孩子年龄的增长和睡眠的成熟，这种情况会逐渐减少。

3. 睡眠习惯导致的夜醒

　　如果是睡眠习惯导致的夜醒，家长可以尝试改变孩子睡前的条件。

　　可以逐渐减少喂奶喂到孩子睡着之后的次数，在喂到迷糊的时候尝试取出，留给孩子自主入睡的空间。

　　在相对比较容易入睡的时间点，用弱安抚(短暂抱、拍拍)替代强安抚(含奶)，再逐渐用不干预(哼唱)替代弱安抚。这个转变的过程，需要家长保持充分的耐心，做好承受一定挫败的心理准备。

家长可以从更容易入睡的时间点切入，慢慢改善问题。

不同时间节点的夜醒，继续入睡的难度也不同。

　　比如：

　　1 小时前刚喂过奶，不喂奶就能继续睡的可能性就比较要大;

　　半夜就比清晨容易安抚;

　　孩子只是哼唧而非大哭，有可能不需要任何安抚，过几分钟就能够继续睡。

4、如何让宝宝做到优质睡眠

　　首先来说一说什么是优质睡眠。优质睡眠就是指宝宝自然、舒缓的睡眠状态，那么该如何进入这种自然、舒缓的睡眠状态，让宝宝享受优质睡眠呢?雨妈教大家几种方法。

1、坚持早睡，让宝宝养成习惯：

专家认为，宝宝一旦度过疲劳期，就很难让他们再次安静下来进入睡眠状态了。因此，大家要让宝宝养成早睡的好习惯。建议大家晚上7点半到8点半之间就可以让宝宝睡觉啦。

2、 营造良好的睡眠环境：

想让宝宝进入自然舒缓的优质睡眠状态，那么就一定要保持良好的睡眠环境。宝宝睡觉的房间要冬暖夏凉十分舒适。房间里的光线也要能加以控制，最好装上百叶窗和灯罩。另外，宝宝的枕头一定要柔软不能太硬，床上也不要放太多的玩具。

3、选择合适奶粉：

宝宝断奶后通常会喝二段奶粉或三段奶粉。为了宝宝能享受优质的睡眠，建议大家在选购奶粉时要看一看奶粉配方，最好配方中含有OPO 7.0的奶粉。

　　研究发现，含有OPO 7.0的奶粉不但能保证消化道健康，加快脂肪和钙质吸收，软化大便，还能减少宝宝哭闹，帮助夜间安睡，让宝宝更好的舒适自由成长。

4、白天多运动：

白天让宝宝多运动，不但能促进身体发育，还能让他消耗精力，保证晚上别太兴奋享受优质睡眠。

5、睡前洗热水澡：

在入睡前给宝宝洗一个热水澡。宝宝白天活动累了，洗一个热水澡不但能消除疲劳，还能加快血液循环，对宝宝身体十分有利。洗完澡当困意来了，宝宝自然就进入自然舒缓的睡眠状态了。

　　爸爸妈妈们，这些方法你学会了吗?有了充足优质的睡眠加上全面均衡的营养摄入，一定能让宝宝长的又高又壮!