冬季防疫个人防护攻略

　　1、戴口罩

　　乘坐公共交通工具

　　进入人员密集或通风不良场所

　　到医院就诊

　　出现呼吸道症状

　　2、洗手

　　外出回家

　　饭前便后

　　触摸公共物品

　　切勿脏手触摸眼口鼻

　　3、室内通风

　　冬季处于室内时间增多，要注意家庭卫生和开窗通风，北方要加强开窗通风。

　　4、分餐

　　使用公勺公筷，保持社交距离，减少交叉感染风险。

　　5、选购冷链产品

　　去正规超市货市场选购冷链食品。正确佩戴口罩，建议使用一次性手套挑选。

　　6、洗生肉

　　不要在水龙头下直接冲洗，可用浸泡搓洗方式。

　　7、烹调冷冻冰鲜食品

　　烧熟煮透，尽量避免生吃，半生吃，酒泡，醋泡，或盐腌后直接食用海鲜食品。

　　8、存储冷冻生鲜食品

　　生熟食物分层分隔存放，，尽量去除食材原外包装，按需将食物单独包裹放入冰箱。

　　9、就医

　　戴好医用口罩，出现发热，咳嗽等症状及时就诊，尽量避免乘坐公共交通工具。

　　冬天预防疾病小常识

　　健康饮食

　　1、以主食为主，搭配适量的蔬菜、水果。养成良好饮食习惯，多喝水、多吃水果，适当补充维生素C。

　　2、注意饮食卫生，学校食堂是首选。在校期间应尽量在学校食堂就餐，不要在路边露天流动摊贩处或无证摊点就餐，无证无照经营的食品不能买。

　　3、切忌不要暴饮暴食、少吃辛辣、油腻、煎炸食物。高温油炸损失维生素，过量食用引起营养结构失衡。

　　公共卫生

　　1、宿舍、教室经常开窗通风，保持空气流通。保证室内空气对流，减少病菌的传播，每天应进行2—3次开窗通风，一次至少半小时，保证空气流通。

　　2、生活垃圾要及时清理。尤其是废弃的口罩，一定要放入指定垃圾桶。

　　个人卫生

　　1、注意个人卫生，养成勤洗手、戴口罩、少去人群聚集处。洗手是最简单、最有效的预防疾病的方式。带口罩既能保护自己也能保护他人，口罩你不带，病毒把你爱。

　　2、打喷嚏要用纸巾或胳膊挡住嘴。人在打喷嚏时，呼吸道内气体会产生巨大的压力，可将飞沫喷射到八米以外的地方，而飞沫就是传染病里最常见的传染途径。而用纸巾或胳膊挡住嘴，就会避免飞沫喷射到更大范围，那些被纸巾和衣物阻挡的病原体，暴露在空气中、太阳的照射下，很快就会失去活性。

　　健康作息

　　1、保持生活规律和充足睡眠。睡眠不足，不仅会使自己精神萎靡，还会造成生理机能的紊乱，降低免疫力，诱发糖脂代谢异常和高血压。

　　2、加强身体锻炼，增强体质，提高身体免疫力。适当的运动不仅能加快新陈代谢，还可以提升身体免疫力，帮助身体对抗感冒病毒和其他细菌的入侵。但也要保持适量运动，如果经常剧烈运动，例如跑步超过90分钟，反而会降低身体免疫力。