脾虚的表现和症状

　　脾虚是中医中一个重要的概念，其主要指的是消化系统功能的下降。

脾虚有哪些表现和症状：

　　1. 常感到疲劳无力，容易感到疲倦。

　　2. 食欲减退，可能会出现消化不良的症状，如腹胀、腹泻、便秘等。

　　3. 易于出现口淡无味、唇色淡白的症状。

　　4. 体重下降，或体型消瘦。

　　5. 出现面色苍白，舌质淡白，舌苔薄白，脉象虚弱等。

　　6. 常感冷，手脚冰凉，这是因为脾虚导致体内阳气不足。

脾虚如何调理？

　　1. 饮食调养：中医认为“脾主运化”，所以饮食调养是治疗脾虚的基础。应选择易于消化且营养丰富的食物，如稀饭、小米粥、糯米、扁豆、山药、南瓜等。应避免食用生冷、油腻、辛辣的食物，避免冷饮。

　　2. 草药治疗：中医草药可以帮助增强脾胃的功能，改善脾虚症状。常见的草药包括黄芪、党参、白术、山药、茯苓等。

　　3. 运动：适度的运动可以帮助增强脾胃功能。如散步、瑜伽、太极等，但需避免剧烈的运动。

　　4. 保持良好的生活习惯：避免过度劳累，保持充足的睡眠，避免情绪过于激动。