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人们都喜欢欣赏白皙细嫩的面庞,但生活中有些人却长得面孔黑红或晦暗苍白。假如适当改变一下饮食结构,也许能使你的面目得到很大的改善。那么女性气色不好可以吃什么调理呢? 下面的方法或许可以帮到你哦。
一、调理气色的食物
1、大枣:大枣是女性改善肤色的首选食物。它有益于脾气和气血循环。大枣可以直接食用,也可以与大米一起煮成粥食用,以增强补气养血的效果。
2、白萝卜:白萝卜对改善肤色非常有帮助,因为它可以利益五脏,使肤色白皙。白萝卜中的维生素可以促进胶原蛋白的合成,帮助血液在体内流动。
3、鱼肉:鱼肉可以改善肤色暗淡的问题。因为鱼肉可以提供类似防晒霜的保护效果,消除皮肤内的黑色素,并且具有抗紫外线的作用。
4、荔枝:荔枝含有丰富的营养物质,可以加速血液循环,美白皮肤。但是,荔枝容易上火,所以吃的时候要注意量。
5、雪莲:雪莲被认为是最好的滋阴食物,对于女性朋友来说是一个好的选择。然而,野生的雪莲并不容易找到。
6、桂圆:常食桂圆有助于改善心血管循环,稳定精神状态,舒缓压力和紧张。桂圆还含有葡萄糖、蔗糖、蛋白质和多种维生素和微量元素,有很好的滋补效果。
7、阿胶:对于血虚经少的女性来说,阿胶是一个好的选择。阿胶含有多种氨基酸,对于治疗贫血有很好的效果。你可以将阿胶和大枣一起煮熟食用。
8、桑葚:桑葚有滋阴养血,黑发,清肝明目,解酒,改善睡眠,提高免疫力,延缓衰老,美容养颜,降低血脂,防癌的效果。它还富含蛋白质,多种必需氨基酸,易吸收的果糖和多种维生素以及铁、钙、锌等矿物质和硒等微量元素。
二、调理汤品推荐
1、山药莲子粥
原料:山药30克,莲子10克,大米25克,枸杞适量。
做法:将莲子提前浸泡3小时,淘米淘洗干净后放入炖盅内,放入莲子、洗净的枸杞已经切成小块的山药加满水后在电炖锅里也加入开水,炖两小时左右。可以依据个人口味加入糖调味。
功效:能够帮助健脾补肺,益胃补肾,养心安神,有效改善因为肾气不足等引起的气色不好。
2、牛奶蛋黄粥
原料:牛奶250毫升、鸡蛋黄1个、香梨2个、粳米100克,冰糖适量。
做法:将梨去皮、核,切成丁,加适量的冰糖蒸15分钟,然后将煮熟的鸡蛋蛋黄打碎,牛奶放入粳米中熬成粥,最后将梨丁和蛋黄放入煮好的粥中即可。
功效:能够帮助养血益肾,补中益气,清热润燥,使脸色恢复红润。
3、当归春笋乌鸡汤
材料:乌骨鸡半只,春笋100克,当归、黄芪各5克,红枣8颗。食盐、葱姜、花椒各适量。
做法:将春笋切片,当归、黄芪洗净放入茶包中,红枣泡开备用;然后将乌鸡清洗干净,斩块,冷水下锅,放入几粒花椒,焯水,焯过后将乌鸡放入砂锅中,放入葱、姜、红枣和茶包,大火煮开,转小火煲1小时左右。最后放入春笋以及调味品之后再煲15分钟即可。
功效:能够有效补血活血,调血养血,改善气色的同时补虚温中。
4、黑豆雪梨银耳羹
材料:银耳15克,雪梨150克,黑豆40克,冰糖、枸杞子、红枣各适量。
做法:雪梨去皮、切小块、黑豆提前煮好,盛起备用,将银耳倒入饭煲,加入适量冷水炖煮30分钟。然后加入冰糖煮5分钟再加入红枣煮5分钟,最后倒入黑豆和汁煮开,最后加入雪梨再煮10分钟,放入枸杞子即可。
功效:黑豆雪梨银耳羹,润肤祛斑、生津润燥。女性食用可气血充足,面色红润。
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