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01、为什么夏天更容易缺锌呢?
高温天气下,孩子出汗量增加,身体的锌元素也会大量流失,容易出现锌缺乏的情况。此外,夏季儿童爱吃冷饮、水果等清凉食物,这些食物含有的维生素C和钙元素会降低身体对锌的吸收,增加了缺锌的风险。
锌是宝宝成长必需的微量元素,被誉为“生命之花”、“智力之源”
02、宝宝缺锌都有哪些危害?
01. 挑食厌食
不爱吃饭,挑食严重,食量减少,不主动要求吃饭,家长经常为此感到头痛,这是最常见的缺锌症状。
02. 啃咬物品,异食癖
当孩子缺锌严重时,还会出现一些啃咬异物的现象,如啃咬玩具、自己的指甲、衣服甚至会出现吃墙皮、纸张等.
03. 发育迟缓
比同龄的宝宝身高、体重等相比要增长慢很多,甚至有一些是根本达不到标准
04. 免疫力低下
缺锌还会直接影响免疫系统的运行,这也就造成宝宝的抵抗力低下,容易经常感冒发烧、反复呼吸道感染。
05. 智力发育落后
缺锌会减少大脑细胞,导致缺锌的孩子注意力不集中、多动、反应慢,学习能力差。
06. 毛发异常
头发稀黄,指甲出现白斑,手指长倒刺,地图舌;顽固性湿疹、皮疹。
03、我们应该怎样补锌呢?
1、从食物中摄取补充:含锌量较高的食物有瘦肉、动物肝脏、蛋黄、海产品等,其中牡蛎含锌最丰富。素食宝宝需要加强动物性食物的摄入,否则宝宝容易锌元素摄入不足。
(备注:生蚝、牡蛎辅食烹调有难度,可以等宝宝长大后有一定咀嚼能力再添加。)
2、补锌制剂:这是快捷有效的办法,在宝宝出现缺锌症状时候补充锌剂,能快速补充宝宝锌缺失。在夏季容易缺锌的季节,利用好锌剂,能更好防范宝宝缺锌。
(数据来源 中国居民膳食指南2022)
04、补锌制剂如何选择?
在我国,儿童缺锌的情况并不少见,据《中国十城市0-6岁儿童健康状况调查报告》数据显示,60%儿童存在缺锌问题。婴幼儿和少年儿童正处于生长旺盛期,对于锌的需求多过成年人,但日常食物中锌含量较少,单纯依靠食物无法补足儿童生长所需。
更何况我们许多人,也不能保证一周内摄入适量的富含锌比较高的海产品
这个时候更多宝妈都会选择通过“锌剂”来补充锌元素的缺乏,而且更加方便
那面对市场上各种剂型、多种品牌的锌产品该如何选择~
这是很多宝妈头疼的一件事
那补锌剂该如何进行选择呢?
接下来我从含量、锌类别、剂型这3个维度出发,教你选择锌剂~
①选类别:
目前市面上的宝宝补锌产品多采用有机酸锌、酵母锌或氨基酸螯合锌,其中吸收率相对更高的是酵母锌和氨基酸螯合锌。
②看含量:
随着宝宝年龄的增长,锌的需求量也在不断增加,选择产品时关注锌的含量和建议补充量都很关键。不同产品的锌含量有所不同,所以一定要结合宝宝需求量,并根据产品对各年龄段建议食用量进行补充。下面是不同年龄段锌的需求量汇总:
③比剂型:
锌产品的剂型主要包括液体、胶囊、粉剂和片剂,其方便程度也不一样。
综合来看,液体锌、胶囊锌的方便度更高,适合包括3岁以下小宝宝在内的全年龄段人群补充。
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