干燥秋季 适合婴幼儿的防燥辅食介绍

　　南瓜

　　南瓜可以防止宝宝嘴唇干裂、鼻腔流血及皮肤干燥等症状，可以增强肌体免疫力，改善秋燥症状。给宝宝吃南瓜要适量，一天的量不宜超过一顿主食，也不要太少。

　　藕

　　鲜藕中含有很多容易吸收的碳水化合物、维生素和微量元素等。藕能使宝宝清热生津、润肺止咳，还能补五脏。藕可以生吃，也可以与其它食品搭配。

　　水果

　　秋季水果多，水果能生津止渴，开胃消食，秋季给宝宝的水果有：

　　苹果：可以榨些苹果汁给他喝。

　　梨：每天1-2个为宜。

　　甘蔗：每天最好不超过50克。

　　柑橘：每天至多吃2-3个即可。

　　此外，还有葡萄、大枣等。

　　干果和绿叶蔬菜

　　干果和绿叶蔬菜是镁和叶酸的最好来源，缺少镁和叶酸的身体容易出现焦虑情绪。镁是重要的强心物质，可以让心脏在干燥的季节保证足够的动力。叶酸则可以保证血液质量，从而改善神经系统的营养吸收。

　　宝宝可以适量多吃点胡桃、瓜子、榛子、菠菜、芹菜、生菜等。

　　豆类和谷类

　　豆类和谷类含有维生素B，维生素B1是营养人体神经末梢的重要物质，维生素B6有稳定细胞状态、提供各种细胞能量的作用。

　　维生素B1和B6在粗粮和豆类里面含量最为丰富，宝宝秋季可以每周吃3—5次粗粮米饭或者是粥，如大麦米、薏米、玉米粒、红豆、黄豆和大米等。另外，糙米饼干、糙米蛋糕、全麦面包等都可以常吃一些。

　　含脂肪酸和色氨酸的食物

　　脂肪酸和色氨酸能消除秋季烦躁情绪，他们可以起到营养大脑神经的作用，补充这些营养。宝宝可以多吃点海鱼、胡桃、牛奶、榛子、杏仁和香蕉等食物。

　　秋季给宝宝多吃这些食品，对宝宝的干燥和情绪波动有帮助，妈妈可以换着花样用这些食物喂宝宝。、

　　秋季辅食添加秘诀介绍

　　TIP1：宝宝应该多喝白开水，不宜喝饮料。如宝宝排斥白开水，可以试着喝些大麦茶、金银花露、南瓜子水等。

　　TIP2：多给宝宝吃富含水分的应季水果，如西瓜、梨、橙子等。

　　TIP3：如果上火指的是便秘，首先要考虑孩子进食易于润肠的富含纤维素食物情况，比如青菜。不要将青菜做的太熟、太烂。

　　TIP4：如果上火指的是眼屎增多，要少吃偏咸的食品，因为盐分太多容易加速体内水分散失。油炸食品和一些热性水果，如荔枝、桂圆、橘子等也要少吃。

　　TIP5：预防秋季腹泻，妈妈一定把住“入口关”，不吃生冷食品。腹泻期间应添加乳糖酶1-2周。

　　TIP6：母乳喂养的妈妈要增加饮水量，不要等到口渴口干了再喝水，在吃饭前后一小时的任何时间都可以随时饮水。