帮助孩子增力壮体 推荐三款营养食谱

　　小孩营养食谱之栗子茯苓枣粥：

　　在烹饪这道粥之前，爸爸妈妈们需要准备的食材主要有十个栗子、十个大枣、十五克的茯苓以及五十克的大米。这道粥的烹饪方式也很简单，只需要爸爸妈妈们将茯苓研细，把十个大枣的核都去除，然后再将大米煮沸，之后就在煮沸的大米中添加大枣、茯苓、栗子等，直到大米完全煮烂，就可以出锅了。这道粥能帮助小孩健脾益肾、厚补胃肠、健脾和胃、补益气血、宁心安神，功效可真不少呢!

　　小孩营养食谱之蝉麦大枣汤：

　　这道汤需要爸爸妈妈们准备的食材主要是两克的蝉蜕，六克的浮小麦，三克的钩藤，三个大枣，两克的甘草以及一些白糖。爸爸妈妈们首先要把以上各原料用凉水清洗干净，然后在锅中加入适量的水，把这些原材料全都倒入锅中，直到煮熟之后，去渣取汤，再加入一些白糖，使得这道汤的味道更能够被小孩接受。这道汤能够帮助小孩平肝镇惊、养心安神，还能有效减少小孩夜晚啼哭的概率呢!爸爸妈妈们不妨试一试吧!

　　小孩营养食谱之百合粥：

　　这道粥，顾名思义，需要爸爸妈妈们准备的食材并不多，只需要五十克左右的百合，三十克左右的莲子以及一百克的糯米和少许的红糖就可以啦!爸爸妈妈们在烹饪之前，首先要将百合、莲子用清水清洗干净，然后将这些食材全都放入锅中，再加上适量的水，知道糯米煮烂之后就可以啦!出锅的时候，爸爸妈妈们还可以在粥中加入一些红糖，让味道更被小孩所喜爱。当然了，百合和莲子都是不容易熟透的食物，爸爸妈妈们可以适当的延长烹饪的时间，煮的久一些为好。这道粥能够润肺止咳、清心安神，对于小孩来说是非常有益的。爸爸妈妈们不妨都为小孩烹饪一碗吧!(99健康网(www.99.com.cn)专稿，如需转载请注明出处。)