孕期补血果蔬

　　(1)南瓜——富含蛋白质、胡萝卜素及多种氨基酸

　　南瓜里包含多种氨基酸、蛋白质、维生素、胡萝卜素及钙质、锌、铁、磷。医学发现，南瓜中所含的钴、锌。其中钴元素是形成血红细胞的非常重要的成分之一;而锌元素则影响红细胞的功能。它们都是补血很关键的原料。所以孕妈妈补血可适量吃点南瓜。

　　(2)樱桃——富含铁质、磷、镁、钾、维生素A

　　樱桃含有丰富的铁质，含铁量是所有水果里最多的，而且还包含磷、镁、钾、维生素A等各种营养元素，很适合孕妈妈补血食用。樱桃中的铁元素合成人体血红蛋白，参与人体免疫及能量代谢。孕妈妈多吃樱桃能强身健体，美容养颜。

　　(3)红枣——富含维生素、果糖及很多氨基酸

　　红枣里富含铁质和钙质、维生素、果糖、多种氨基酸等，可帮助孕妈妈防治骨质疏松及产后贫血。红枣可以调节体内新陈代谢，促进新细胞合成，增多血液中血红蛋白的含量，让肤色变得更加红润而有弹性。

　　(4)甘蔗——富含铁、钙、锌

　　甘蔗是大家喜欢的冬季水果之一，它富含多种营养成分如铁、钙、锌，尤其是铁元素特别丰富，每公斤达到了9毫克，故有“补血果”的美名。但是由于甘蔗的含糖量也是相当高的，不建议孕妈妈经常食用。

　　(5)葡萄——富含维生素、钙、磷、铁

　　葡萄浑身是宝，它富含大量葡萄糖，维生素及钙、磷、铁。孕妈妈在孕期吃点葡萄可以帮助补血，还能强筋健骨。中医都把葡萄当做补血的好食材，老人、妇女及体弱多病贫血的人都有不错滋补作用。