怎么做才能避免产后腰痛

注重产前预防

　　合理饮食，避免过于肥胖而增大腰部负担，造成腰肌和韧带的损伤。而且过大的胎儿对母亲分娩会造成很多困难，甚至并发症。控制体重也已经成为防止产伤的重要环节。

产前产后注意体位

　　产后保持充足的睡眠，经常变换卧床姿势，避免经常弯腰、久站，避免过于用力，不要过早跑步、走远路，以免导致子宫后位或子宫脱垂引起腰痛。

围产期适当补钙

　　多喝牛奶、多吃芝麻等钙丰富的食物，多晒太阳，促进钙的吸收。在防止腰痛的同时，也为胎儿婴儿提供足够的钙。

及时治疗

　　如果产后出现腰痛，应通过适当腰部按摩、局部热敷来缓解不适。若不能缓解，应及时前去医院就诊。因为产妇大多需要哺乳，不能随便用药，一般医生会建议通过针灸、推拿等方法来理疗。