孕期怎么避免耻骨痛

❤ 及时补钙

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　　不管孕妈是否“耻骨痛”都应该注意钙质的补充，妇产科医生建议：女性孕早期每日摄入钙质，孕中晚期每日摄入钙质。

❤ 保证正确坐立姿势

“小枕头”

　　在孕期，准妈妈应该尽量避免长时间的坐立，尤其在坐着的时候应该用将后腰垫起来，缓解腰部压力，双腿也要尽量。

❤ 学会“慢”动作

避免腰部“吃力”，

　　平时也要尽量无论是走路还是移动身体时，都应该慢慢来，睡觉的时候可以买一个，起到一个支撑作用。