怎么预防孕期抑郁症

　　很多人都说女人怀孕之后，简直被宠上了天，真正的过上了“皇后”般的生活，为什么这样的舒适的生活还会让准妈妈患上孕期抑郁症呢?但也正是因为如此孕期抑郁症极容易被忽视。关于孕期抑郁症，我们一起来了解一下。

一、孕期抑郁症

　　任何人在生活中都不会是无忧无虑的，再有权力和财富的人也会有自己的烦恼，何况是生理处境比较复杂的准妈妈。怀孕之初，准妈妈是兴奋的，但是当这种兴奋褪去之后准妈妈就要面对眼前的现实，正所谓高潮褪去到来的就是低谷。在之后体内激素的变化也会一起来捣乱，影响准妈妈的情绪，让准妈妈情绪总是跌宕起伏。

　　很多人都认为准妈妈孕期情绪不够稳定，只是一时的。因为不重视孕期抑郁，准妈妈就得不到及时的治疗，这对准妈妈来说非常危险的。一些经历千辛万苦才怀孕、有过流产历史、生活经历的重大变化、精神上受过重创、怀孕有一定危险性的准妈妈更容易发生孕期抑郁症。

　　孕期抑郁症需要及时发现，及时掐灭火焰，怀孕期间，准妈妈如果发现自己有这种苗头，要抓紧时间调整治疗。

二、孕期抑郁症怎样预防

1.和压力斗争

　　生活有时候就是矛盾的，明明怀孕是一件开心的事，准妈妈却也会因此而产生巨大的压力。不管是压力还是生活带来的挫败感，准妈妈都要直面。平时要调整好自己的情绪，经常做深呼吸，保持充足的睡眠，进行适量的锻炼，增强营养的摄入。焦虑不安时，不妨做做孕妇瑜伽来稳定心神。

2.学会调整自己的情绪

　　从备孕期女性就应该开始学习这一点，今后的孕育历程都要以积极乐观的心态来面对。备孕时经常参加户外活动，卸下一部分生活与工作上的压力，让自己每天都能保持愉快的心情，只有这样，准妈妈在孕期才能过得更加轻松自在。

3.倾吐自己的不快

　　怀孕会带给女性更多的敏感情绪，这种敏感更容易增加准妈妈的焦虑不安，甚至会因为担心宝宝的健康，产生恐惧心理。准妈妈要把自己所担心的问题向准爸爸或是闺蜜倾诉，还可以和其他的孕妇在孕妇群里相互交流，压力得以释放，准妈妈才会过得更加轻松。

　　如果准妈妈已经患上了孕期抑郁症，而且自我调节效果并不好，要及时求助医生进行专业的治疗。丈夫在怀孕期间，要密切关注妻子的变化，给妻子更多的理解与宽慰，不要给孕期抑郁症可趁之机。