月子餐30天食谱 仅供参考！！

　　坐月子对于女性来说是特别重要的一个阶段，如果在坐月子的时候不小心，日后是可能落下病根的。因此在日常起居上要特别注意，饮食又是能快速补充产妇所需的营养的，坐月子期间又该如何安排月子餐能帮助产妇快速恢复呢?

以下是一个简单的月子餐30天食谱参考，供您参考：

第一周：

　　1. 早餐：燕麦粥、蒸蛋、煮熟的蔬菜。

　　2. 午餐：鸡汤、米饭、煮熟的蔬菜、水煮鱼。

　　3. 晚餐：牛肉汤、糯米饭、煮熟的蔬菜。

第二周：

　　1. 早餐：红豆粥、蒸蛋、煮熟的蔬菜。

　　2. 午餐：鸽子汤、米饭、煮熟的蔬菜、红烧猪蹄。

　　3. 晚餐：排骨汤、糯米饭、煮熟的蔬菜、红烧鸡翅。

第三周：

　　1. 早餐：黑米粥、蒸蛋、煮熟的蔬菜。

　　2. 午餐：乌鸡汤、米饭、煮熟的蔬菜、清蒸鲈鱼。

　　3. 晚餐：鲫鱼汤、糯米饭、煮熟的蔬菜、清蒸鸡胸肉。

第四周：

　　1. 早餐：桂圆红枣粥、蒸蛋、煮熟的蔬菜。

　　2. 午餐：鲜虾汤、米饭、煮熟的蔬菜、红烧肉。

　　3. 晚餐：猪骨汤、糯米饭、煮熟的蔬菜、蒜蓉蒸扇贝。

　　月子餐的具体食谱应根据个人的需求和健康状况进行调整。