孕妇必吃的12种食物 孕妈妈你吃了几种

　　怀孕的妈妈们是个特殊的群体，她们需要更多的呵护与关怀，饮食也是要非常注意的。所以小编今天为大家介绍孕妇必吃的12种食物，我们一起来看看孕妇必吃的12种食物。

　　孕妇必吃的12种食物

　　1、板栗--消除疲劳

　　营养成分：叶酸、蛋白质和氨基酸、脂肪、维生素。

　　板栗的功效：健身壮骨、消除疲劳、养胃健脾、提高免疫力、促进胎儿发育、治疗腰腿酸软、慢性腹泻等病症，消除缓和情绪。

　　特别提示：栗子不能与牛肉同吃，否则会引起呕吐。

　　2、红枣--增强母体免疫力

　　营养成分：维生素C、叶酸、维生素A。

　　红枣的功效：促进胎儿大脑发育、增强母体免疫力、健脾益胃、安神定志、补血、降血压。

　　特别提示：生吃时枣皮容易滞留在肠道中不易排出，因此吃枣时应吐枣皮。

　　3、萝卜--健康小人参

　　营养成分：糖类、维生素C、维生素K。

　　萝卜的功效：健胃消食、护眼、杀菌、治疗感冒、通气行气、解腥、预防便秘。

　　特别提示：萝卜虽是孕妇必吃的12种食物，但是萝卜属辛辣食物，空腹时不宜生吃，以免引起胃绞痛。

　　4、柠檬--宜母果

　　营养成分：柠檬酸、维生素C、多种维生素、多种微量元素。

　　柠檬的功效：安胎、缓解高血压、美容、补钙、补铁、降血糖。

　　特别提示：柠檬因味奇酸，所以是孕妇必吃的12种食物之一，肝虚孕妇可多吃一些。柠檬酸有很强的杀菌作用，对食品卫生有很大好处。

　　5、牛肉--肉中骄子

　　营养成分：优质蛋白质、锌、铁、叶酸。

　　牛肉的功效：补铁，有益胎儿智力发育、治疗慢性腹泻和浮肿、增强免疫力、补充怀孕所必需的叶酸。

　　特别提示：孕妇必吃的12种食物中的牛肉不易煮熟烂，烹饪时可放入一个山楂，一块橘皮或一点茶叶可以使其易烂。

　　6、葡萄：水果皇后

　　营养成分：花青素、糖类、白藜芦醇、各种矿物质。

　　葡萄的功效：利尿、消肿、安胎、抗贫血、降低胃酸、利胆、抗病毒、杀细菌、积累钙质、补益脑神经、排毒、调节情绪。

　　特别提示：孕妇必吃的12种食物中强烈推荐的一个食物，葡萄最好在摘下两天后再食用，因为刚摘下的葡萄食后会在小肠中产生大量气体。

　　7、酸奶--孕妇的最佳选择

　　营养成分：乳酸菌、蛋白质、维生素、矿物质。

　　酸奶的功效：增强免疫力、消除便秘、促进营养吸收、调节肠内环境、止腹泻、牛奶的替代品。

　　特别提示：酸奶也是孕妇必吃的12种食物之一呢，但是在饮用初期不要喝太多酸奶，每日的饮用量应从200亳升开始，等到适应再加量，原则上以500亳升以内为宜。

　　8、小米--五谷之首

　　营养成分：碳水化合物、粗脂肪、粗纤维、B族维生素、胡萝卜素。

　　小米的功效：维护健康、滋阴养血、增食欲、防呕吐、预防习惯性流产、防癌抗癌、降血脂。

　　9、茼蒿--清香的滋补蔬菜

　　营养成分：维生素K、叶酸、维生素A、胡萝卜素。

　　茼蒿的功效：清血养心、开胃健脾、预防便秘、消除水肿、强身祛寒、降血压。

　　特别提示：茼蒿辛香滑利、阴虚发热者和胃虚腹泻者不宜多食。

　　10、海鱼--保健至宝

　　营养成分：DHA、多种矿物质。

　　海鱼的功效：健脑至宝、提高机体抗炎能力、增强食欲、预防早产、防治乳腺癌、预防新生儿哮喘、减少新生儿体重不足几率。

　　特别提示：关节炎患者忌多吃海鱼。海鱼虽然是孕妇必吃的12种食物之一，但是不能与柿子、葡萄、石榴、山楂、青果等同吃。也不能与洋葱、菠菜、竹笋同食。

　　11、海参--滋补珍品

　　营养成分：蛋白质、脂肪、DHA、锌。

　　海参的功效：增强免疫力、养胎利产、有利胎儿大脑发育、治疗高血压、滋补身体、抗癌、抗菌、造血功能。

　　特别提示：海参虽然是孕妇必吃的12种食物之一，但是脾运不健、湿壅滞或便溏腹泻及病邪未尽者忌用。

　　12、野菜--长寿菜

　　营养成分：蛋白质、多种维生素、纤维素、矿物质。

　　野菜的功效：强身健体、抗菌消炎、防治便秘、利水消肿、降低血压、促进胎儿视力发育、补铁补钙。

　　特别提示：长寿菜虽然是孕妇必吃的12种食物之一，但是野菜中的苋菜、荠菜、蕨菜，有活血作用，易导致流产。