我们的最佳睡眠时长是多少

在这样快节奏的一个时代，我们比以往任何时候都更加忙碌，每天都需要被信息轰炸。我们中的许多人抱怨我们没有足够的睡眠时间。但是专家警告说，过多的睡眠可能对人体健康有害。“每天睡7小时的人死亡率和发病率最低，”亚利桑那州菲尼克斯州立大学研究睡眠时间的肖恩·格林教授说. "但是八小时或更多的睡眠被证明是有害的。”

肖恩教授告诉《华尔街日报》。就在上个月，一项涉及近9000人的研究发现，50岁至64岁每晚睡眠不足6小时或以上的人记忆力和决策能力更差。然而，来自华威大学的研究人员表示，如果65岁至89岁的人睡得太久，他们将失去脑力。《临床睡眠医学杂志》的记者Samus Reddy写道，最近发表在《华尔街日报》的研究进一步证明，其实我们可能不需要太多的睡眠。两个月内，五个成年人生活在“类似于石器时代的环境”中，没有时钟、电和自来水。他们每天平均多睡了1.5个小时，比平时早睡了两个小时，但是他们却仍然平均每晚睡7.2小时，他写道。

拉夫堡大学的睡眠神经学家吉姆·霍恩教授

说，其实我们大多数人可能会睡得比实际需要的时间长得多。我们经常说服自己，我们睡眠太少，但其实我们似乎并没有筋疲力尽。“事情从来没来没有更好过”，与150年前典型的工人工作不同，当时，人们需要每周工作6天，每天工作14小时，然后回到拥挤的家中，甚至每个人都挤在拥挤不堪的床上。那时，大多数人都有足够的睡眠。在过去的40年里，几项大型研究已经关注了人们真正入睡的时间。研究结果显示，健康的成年人平均每天睡眠7到7.5小时。《睡眠科学杂志》《睡眠经营》的作者霍恩进一步证实了我们的祖先睡了大约9个小时这一反复证实的“事实”，“其实9小时睡眠是不准确的，”他说，“1913年加州的一项研究发现，8-17岁的儿童每天只睡9个小时，人们担心传播的所谓的人们睡眠不足的会产生危险。但事实上，睡眠不足的最大危险是交通事故，比如疲劳驾驶。“

那么需要更多睡眠的是男性还是女性？答案是女性，因为她们的大脑需要更多时间从日常的多任务中恢复。北卡罗莱纳州杜克大学的科学家发现，缺乏睡眠的女性经常患有抑郁症，并且容易发怒。