如何应对儿童睡眠障碍

孩子们总是睡不着，要么睡不着，要么经常在半夜醒来。有必要知道，决定一个人身高的生长素在睡眠中分泌最旺盛。如果孩子的睡眠质量不

高，生长发育也会受到很大影响。这些儿童睡眠问题统称为儿童睡眠障碍。孩子的睡眠问题是什么样的睡眠障碍，这在一定程度上反映了孩子的身心健康。目前，儿童睡眠障碍的发病机制尚不清楚。研究结果表明，它是一种与大脑皮层发育迟缓有关的发育性疾病。

性格因素有些孩子天生的气质是敏感的或情绪化的。如果孩子需要安抚或感到安全，父母应该全力以赴地帮助孩子稳定他/她的情绪，并且可以缓解由自然性情引起的睡眠障碍。3.需求没有得到满足。父母应该主动检查睡眠障碍是否来自基本需求，如饥饿和湿尿布。父母也应该提前做好功课，为他们的孩子选择最合适的产品，无论他们的孩子是否会吃得更多，尿布和其他选择。

室温婴儿房应保持适当的温度和湿度。建议最佳温度在26-28摄氏度之间，相对湿度在50-60摄氏度之间。除了室温，父母还应该注意蚊子叮咬孩子的可能性。父母可以抽出一些时间来增加父母和孩子之间的联系和沟通。这对稳定儿童情绪、缓解恐惧和焦虑有积极作用，从而解决儿童睡眠障碍问题。培养孩子良好睡眠习惯的技巧1。控制灯光可以让孩子关灯睡觉。如果父母担心，他们可以打开夜灯。专家指出，儿童在大约3-4个月后会分泌更多的褪黑激素。如果室内光线太强，它们不会分泌褪黑激素，也不会轻易入睡。

睡觉前洗澡的最佳时间是睡觉前1-2小时，这有助于放松肌肉。洗澡时，你可以与孩子的四肢互动，轻轻按摩他的手和脚，并在洗澡后擦些乳液帮助他入睡。

调节体温儿童的新陈代谢在2-3个月内逐渐增加，否则吃牛奶容易怕热，如果睡眠空间闷热，很容易睡不好，所以父母可以开一个适中的空调，大约24-26℃，如果怕儿童着凉，可以盖小薄被子，或者穿薄长袖，当然，每个孩子的体质都不一样，所以适合的温度因人而异，用儿童的手和脚也不冷。

.平静你的情绪不要让你的孩子在睡觉前过于兴奋不要在睡觉前玩耍和嬉戏，因为这会让你的孩子过于兴奋而不容易入睡。晚饭后不要参加让孩子兴奋的游戏，不要让孩子看激动人心的电视节目，睡觉前不要做剧烈运动。

不午睡没有错。一般幼儿园会让孩子小睡一会儿，但总有一些孩子不喜欢小睡。小睡其实只是一种习惯。正如成年人有午睡的习惯一样，午睡也是有益的，它有助于补充下午的能量。然而，如果孩子不喜欢午睡，也不强迫他们，他们应该顺其自然，只要它不影响他人的休息。4.创造良好的睡眠环境，充分理解困倦儿童的信号。制定一个有规律的睡眠和休息计划，并坚持下去。为了给孩子提供一个良好的睡眠环境，拥有合适的温度、微弱的光线、舒适和宁静是非常重要的。不要经常改变孩子的睡眠环境。