【每周问答】孕期、产后常见问题，我不想再问反复询问了

　　　　每周“妈妈一点通”后台都收到了很多妈妈的咨询，经过小编整理后，邀请58到家的医护老师进行了解答，现在分享给各位妈妈们。

　　　　Q：产后多久可以运动?

　　　　自然分娩，没有产后大出血情况的妈妈在生产后2～3天就可以下床走动，3～5天后就可做一些收缩盆地肌的运动，而在产后两个星期，就可以做柔软体操或伸展运动。剖宫产的妈妈视伤口愈合情况而定，一般来说，产后一个月可开始做伸展运动，而产后6～8周才适合做锻炼腹肌的运动。

　　　　产后合理用收腹带对于产后体形恢复具有巨大影响。

　　　　自然分娩——产后第7天，剖宫产——产后半个月。但收腹带不能一天到晚都系着，躺在床上或坐着休息时应该解开，等下床活动时再系，每天使用不要超过8小时。因为长期使用收腹带会影响血液循环，限制腰肌、腹背的活动，令恢复时间延长。

　　　　Q：乳房胀痛，摸起来有肿块怎么办?

　　　　原因：乳腺管堵塞：多余的奶水未及时从乳腺管排出，形成奶块淤积在乳腺管中堵塞乳腺管。

　　　　处理：用热毛巾热敷有硬块的地方，然后再按摩乳房，反复几次直至将硬块揉散，再将奶挤出。堵塞过于严重的可以找催乳师来疏通。

　　　　Q：顺产后的会阴应怎样护理?

　　　　首先是要勤换卫生巾，避免让伤口浸泡在潮湿的卫生巾上。每次大小便之后温水清洗或遵医嘱使用会阴洗剂。此外，便后也要注意外阴的清洁，在清洗时尽量避免从后向前清洗，以免会阴切口拆线后裂开。会阴部拆线后的几天内，要尽量避免做下蹲运动，排便时也要注意避免过度用力，可能会造成伤口裂开，对伤口的恢复是很不利的。

　　　　产后的几天内尽量采取侧卧的姿势睡觉，具体是左侧卧还是右侧卧要根据女性会阴部的切口决定，若是左侧侧切的话，那么就选择右侧卧，这样有利于伤口的恢复。女性产后要尽量注意补充营养，适量的多摄入一些新鲜的蔬菜和水果，还要适量的补充水分，多喝一些猪蹄汤、鱼汤等，不要吃生冷、辛辣的食物。

　　　　Q：产后便秘怎么办?

　　　　原因：

　　　　1、胃肠功能减低，蠕动缓慢，肠内容物停留过久，水分被过度吸收。

　　　　2、怀孕期间，腹壁和骨盆底的肌肉收缩力量不足。

　　　　3、分娩晚期，会阴和骨盆损伤，通过神经反射，抑制排便动作。

　　　　4、产后饮食过于讲究所谓高营养，缺乏纤维素，食物残渣减少。

　　　　5、产后下床活动不便，不习惯在床上用便盆排便。

　　　　处理：

　　　　1、适当的下床活动，不要长期的卧床休息，可以在室内多走动，有效的促进肠道的蠕动，产生便意。躺在床上的时候，也可以做提肛的运动，促进肛门部位的血液的循环。

　　　　2、注意饮食，主食多样化，要多喝汤，多饮水。粗细粮搭配，吃肉类以及蛋白质的同时，也要注重多吃水果、蔬菜，不要吃辛辣、刺激性的食物。

　　　　3、保持心情舒畅，避免产生过多的不良的情绪，因为不良的情绪会导致胃酸的分泌量下降，很有可能会导致便秘。

　　　　4、养成良好的排便的习惯，在产后最好每天清晨起床喝一杯清水，滋润肠道之后进行排便。

　　　　5、便秘情况严重的话，可以在医生的指导下使用开塞露和乳果糖。

　　　　Q：月子里为什么会出现手腕痛?

　　　　考虑为狭窄性腱鞘炎。

　　　　病因：在日常中频繁使用手部，使肌腱在腱鞘内来回滑动，引起腱鞘的充血、水肿、增厚、粘连所致，产妇长时间的用冷水洗尿布、洗衣服、抱孩子等容易引起本病，另外，产妇体内的激素变化也可能引起本病。

　　　　预防处理：避免重复一种劳动的时间过长，手腕有酸胀感时要及时休息，冬天不宜用冷水洗涤。一旦出现手腕痛，应减少活动和冷水刺激，若出现肿胀时更应注意。局部用红花油轻轻揉擦，每日4～6次，加用热敷。严重的需要就医。

　　　　Q：发烧38度，有什么办法可以降温，能否喂母乳?

　　　　发烧38度不要直接使用退烧药，可以先用物理降温：洗温水澡、温水擦浴等，若无呕吐、腹泻等其他不适，是可以喂母乳的，但乳腺炎的妈妈，乳汁中含有细菌，不宜给宝宝喂奶。注意监测体温，体温超过38.5℃就医治疗，遵医嘱使用退烧药。

　　　　Q：孕妇感冒怎么办?

　　　　原因：孕妇怀孕其间，抗病能力下降，极易患感冒。

　　　　处理：轻微的感冒，无需吃药，可多喝温水，多吃蔬菜水果，富含维生素C的食物，监测体温;感冒症状比较重，出现头痛、肌肉酸痛、乏力，发烧的情况应在医生的指导下进行处理。

　　　　Q：孕早期恶心、呕吐，吃不下东西怎么办?

　　　　原因：在怀孕初期，由于胚胎产生孕激素，作用于身体而产生早孕反映。孕吐严重的程度跟妈妈的体质和心理因素有关。孕吐是孕早期的一种正常生理反应，一般在孕3个月左右消失，但是如果孕吐很厉害，无法进食，会影响胎儿的正常发育。

　　　　处理：

　　　　1、不要勉强自己，避免进食让你觉得恶心的食物或气味，可以选择吃那些能提起胃口的东西。

　　　　2、试着吃些凉的或室温状态下的食物。

　　　　3、在床边准备些小零食。醒来后，可以先吃上几片饼干，然后，休息20-30分钟，再起床。如果半夜醒来感到恶心，也可以吃点饼干来缓解一下。

　　　　4、少食多餐，不要让自己的胃空着(空腹是最容易引起恶心的)。另外，多吃富含蛋白质的清淡食物，这类食物有助于抑制恶心。

　　　　5、避免高脂肪不易消化的食物，避免吃油腻、辛辣、酸味和油炸等容易对胃产生刺激的食物。

　　　　6、小口喝水，如果呕吐频繁，可以喝含有葡萄糖、盐、钾的运动饮料补充流失的电解质。

　　　　7、避免空腹服用孕期维生素，饭后或晚上入睡前服用。尽量不要服用含铁的维生素。

　　　　8、喝姜茶，或是在想呕吐的时候含一片生姜在嘴里。

　　　　温馨提示：如果以上方法都没有什么效果，应咨询医生后进行处理。

　　　　Q：孕早期肚子偶尔疼，但可以忍受，是什么原因?

　　　　孕早期腹痛属于正常现象，若是疼痛的部位在上腹，多半是因为怀孕早期生理性胃酸分泌过多。若是下腹疼痛，则是和子宫变大拉扯韧带有关。但是如果出现小腹坠痛并伴有阴道出血的状况就需要就医，可能是流产的征兆。

　　　　原因：

　　　　1、胎盘、羊水增多，腰椎负重过大;

　　　　2、孕期体内激素变化导致骨盆韧带松弛;

　　　　3、运动不足会造成人的基础体力下降，从而引起孕妇腰疼;

　　　　4、子宫增大压迫脊柱造成孕妇腰疼。

　　　　缓解方法：

　　　　1、孕妇站起、坐下不要过快，最好手上要有扶着的助力物体。

　　　　2、孕妇不宜睡太软的床，因为容易使腰部下陷，引发或加重腰痛。

　　　　3、孕妇应该选择比较舒服的鞋子，不穿高跟鞋，鞋跟保持在3~4cm左右。

　　　　4、使用托腹带，支撑孕妇腰部，从而缓解疼痛。

　　　　5、保持正确姿势，正确的站立姿势是两腿微分，后背伸直，挺胸，收下颌。如果姿势正确，大肚子也不会很显眼。

　　　　6、吃一些缓解孕妇腰疼的食物，富含蛋白质、钙质、维生素B类、维生素C和D的食物对孕妇腰疼有较好的缓解效果。

　　　　7、适当进行运动，不应久躺或久坐，选择适合的孕妇体操或游泳，根据个人情况锻炼，增强体力。

　　　　温馨提示：严重不适及时就医。