了解妈妈怀孕期间体重与营养的关系！

为了宝宝着想，怀孕妈妈在体重和营养摄入方面往往会陷入误区，“宁可多吃一个，也不吃一个”，从而导致孕期体重下降。准妈妈的体重直接关系到整个分娩过程，以及产后母婴的健康。孕妇可根据孕前体重计算BMI指数，进而确定孕期体重增长标准。

BMI=体重（kg）/身高（m）2

孕妇在孕期根据BMI值进行体重管理。任何时候，监控都把自己的体重控制在理想范围内，这对母婴双方都有好处，没有必要刻意补充。怀孕后，只需在医生指导下，适当补充孕期所需的食物和营养，保证优质蛋白质、维生素、矿物质和微量元素的摄入。

提示：

怀孕期间，孕期多吃营养，营养补充过多不仅会导致孕妇超重、超重，引起各种妊娠综合征的发生，还会增加巨婴和难产的发生率，危害孕妇和婴儿的健康。艾米的准妈妈在怀孕期间千万不要节食，否则会干扰胎儿的正常发育。美国的研究表明，当婴儿在母亲的肚子里挨饿时，这会大大增加她生命最初几年肥胖的风险。

北京玛丽妇婴医院专家赵天卫指出，在整个怀孕期间，孕妇的体重增长最好在11公斤左右。正常孕妇在怀孕的前三个月每月增加约0.5公斤。此后，体重每月不得超过2公斤，每周不得超过0.5公斤。从怀孕的7月到8月，体重增长速度开始逐渐减慢。

孕期进行合理的体重管理是非常必要的。所谓的体重管理，不是为了减肥，而是为了科学地增重，以利于顺利分娩。孕期体重增长过快、过慢会给孕妇和婴儿带来健康风险，必须引起重视。

妊娠是一个特殊的生理期，需要加强营养。胎儿生长发育所需的一切营养素都来自母亲。母亲应注意高营养食

物的摄入。一般来说，只要准妈妈不偏食，适当选择食物，适当增加一些副食品的种类和数量，就可以基本满足整个孕期的营养需求。孕妇的营养平衡不仅影响孕妇和胎儿的生长发育，而且关系到宝宝成年后的健康。孕妇均衡的营养可以帮助胎儿的身体发育，降低低体重儿的发病率和新生儿死亡率，不仅可以预防一些先天畸形，而且可以使父母双方优秀的遗传因素在胎儿生长发育过程中得到充分发挥。