孕期动起来！好身材自然有

　　　　不少准妈妈在孕期时身材完全走样，感到非常烦恼。虽然孕期增重是避免不了的，但准妈妈也是可以做一些孕期运

　　　　如何在孕期保持好身材？

　　　　孕期运动一般最好是在孕早期和孕中期做。

　　　　1、孕早期

　　　　孕早期因为宝宝孩子胚胎状态，所以，妈妈们的运动量一定不能过大，运动的程度也不能激烈，以免引起流产。像散步这样强度的运动就是不错的选择。

　　　　2、孕中期

　　　　孕中期的话，我们推荐准妈妈可以选择游泳、有氧操或者瑜伽等运动，这些运动可以增强妈妈的心肺功能，有利于日后的分娩。

　　　　适合孕期做的运动

　　　　推荐运动1：收臀快走

　　　　快走其实可以说是最适合准妈妈的瘦身运动了，准妈妈可以在快走时用比平时稍大一些的步幅来走，在走的同时收紧臀部，这样可以更好地燃烧脂肪。

　　　　推荐运动2：5分钟腹式呼吸

　　　　腹式呼吸可以充分地燃烧内脏脂肪，保证内部脏器的健康，也能防止腰腹部位肥肉的堆积。此外，腹式呼吸还可以给肚子里的小宝宝提供更多新鲜的空气。

　　　　推荐运动3：快走慢跑

　　　　有氧运动可以加强人体的心肺功能、加快血液循环、锻炼妈妈们的体力为日后的分娩做准备。推荐孕妈们的有氧运动是，快走和慢跑。这两个有氧运动都相对简单，比较适合准妈妈。

　　　　推荐运动4：游泳、水中健身操

　　　　由于水的浮力可以减轻准妈妈们因怀孕而多支撑的重量，像游泳、水中健身操等运动也是准妈妈所推崇的。

小编推荐：

孕妈妈知道吗？孕期饮食要分三个阶段！

孕期去游山玩水？可以吗？

想生个健康宝宝，产前保健少不了！

怀孕后情绪波动大？都是激素的锅

孕期外出，这些交通工具坐不得！