孕妇可以吃哪些食物保胎

　　孕妈妈怀孕之后，家庭里的每一个成员都对孕妈妈悉心照顾，生怕她一个不小心，使胎儿受到伤害。因此在这个节骨眼上，保胎工作格外重要。那么，孕期孕妈妈如何照顾好胎儿?哪些食物有利于保胎?下面我们就共同了解一下相关知识。

一、孕期孕妈妈如何照顾好胎儿

　　1.按时进行锻炼。虽然孕妈妈不适宜做激烈的运动，但可以适当的进行一些锻炼。这不仅能够帮助孕妈妈抵御感冒等疾病，还有利于胎儿的正常发育。此外，孕妈妈在孕期坚持锻炼身体，还能在生育孩子时减少痛感。

　　2.加强蛋白质的摄入。在日常饮食中，孕妈妈可以多吃一些含蛋白质较多的食物，如鸡蛋、鸡肉、牛奶、鱼肉、小米等。这些食物不仅容易消化，还富含丰富的氨基酸，对孕妈妈及胎儿都有好处。

　　3.保持心情愉快。在孕期，孕妈妈要保持心情愉快，尽量不要思考太多。心情烦闷不仅危及自己的身体健康，出现失眠感冒等疾病，还不利于胎儿的健康发育。

　　4.调整饮食结构，适当食用高热量小零食。在怀孕初期，孕妈妈妊娠反应比较强烈，有呕吐恶心、头疼、胃口不佳的症状，因此要注意调整饮食结构。除此之外，如果孕妈妈呕吐剧烈，那么为了补充营养，可以适当的食用一些高热量小零食。

二、孕妇宜吃的保胎食物

　　1.鱼类食物。鱼类中含有丰富的DHA，不仅能够保胎，还能够降低早产的几率。因此在孕期，孕妈妈可以每周吃1-2次鱼。

　　2.水果。水果中含有丰富的维生素，孕妈妈在孕期经常食用有助于促进胎儿智力发育。小编建议孕妈妈可以多吃苹果，苹果中含有丰富的锌元素，能够加强胎儿的记忆力。

　　3.紫菜虾皮。紫菜具有清热去火的作用，孕期多吃紫菜对孕妈妈身体健康有极大的作用。虾皮中含有大量的钙，孕期多吃虾皮能够促进胎儿骨骼发育。

　　4.黑芝麻。黑芝麻中含有丰富的铁元素和维生素E，能够起到补肾乌发的效果，对贫血也有很大的改善作用。但是需要注意的是，如果孕妈妈消化功能不太好，可以将黑芝麻研磨成黑芝麻糊食用。

　　总之，孕期饮食方面注意的事项有很多。以上是孕期孕妈妈照顾好胎儿的措施和宜吃的保胎食物，希望每个孕妈妈都能生下一个健健康康的宝宝。