先排毒后怀孕 孕前吃4款美食迎宝宝

　　孕前排毒食物：春韭

　　又称起阳草，富含挥发油、硫化物、蛋白质、纤维素等营养素。韭温中益脾、壮阳固精。其粗纤维可助吸烟饮酒者排泄体内的毒物。但孕妇应慎用韭菜。

　　推荐食谱：虾仁韭菜

　　原料：虾仁30克，韭菜250克，鸡蛋1个，食盐、酱油、淀粉、植物油、麻油(油食品)各适量。

　　做法：

　　1、先将虾仁洗净水发涨，约20分钟后捞出淋干水分待用;韭菜摘洗干净，切3厘米长段备用。

　　2、鸡蛋打破盛入碗内，搅拌均匀加入淀粉、麻油调成蛋糊，把虾仁倒入拌匀待用。

　　3、炒锅烧热倒入植物油，待油热后下虾仁翻炒，蛋糊凝住虾仁后放入韭菜同炒，待韭菜炒熟，放食盐、淋麻油，搅拌均匀起锅即可。

　　孕前排毒食物：畜禽血

　　猪、鸭、鸡、鹅等动物血液中的血蛋白被胃液分解后，可与侵入人体的烟尘发生反应，以促进巨淋巴细胞的吞噬功能。猪血中富含氨基酸、铁、铜、锌、铬、钴、钙、磷、钾、硅等人体必需的营养素，尤其适宜体弱及贫血者食用。每周应该安排吃1-2次畜禽血。

　　推荐食谱：清炒猪血

　　原料：猪血500克、姜5克、食用油、料酒、味精、盐各适量。

　　做法：

　　1、猪血切成大块，放入开水锅中焯一下，捞出滤干水分，切小块。

　　2、姜洗净，切丝。

　　3、锅内放油后，烧至七成熟，下猪血及料酒、姜、盐翻炒，起锅时放入味精即可。(注：若可以尽量少放或者不放味精。)

　　孕前排毒食物：豆芽

　　贵在“发芽”。无论黄豆、绿豆，发芽时产生的多种维生素都能够消除体内的致畸物质，并且促进性激素生成。

　　推荐食谱：豆芽肉丝

　　原料：豆芽、雪里蕻、百叶、香蒜、胡萝卜、肉丝、糖、鸡精

　　做法：

　　1、将肉丝用少许的鸡精、糖与油拌匀，静置10分钟。黄豆芽去根，百叶切、胡萝卜切丝，香蒜切碎。

　　2、锅内热油，六成热时，将肉丝下入，迅速滑散，一变色即盛出。

　　3、锅洗净，重新热油，六成热时下入雪里蕻煸炒出香味，放适量的糖炒匀，再依次下入黄豆芽、胡萝卜、百叶炒匀。

　　4、下入肉丝炒匀，放适量鸡精调味。

　　5、临起锅前放入香蒜，迅速炒匀即可。

　　孕前排毒食物：海鱼

　　含多种不饱和酸，能阻断人体对香烟的反应，增强身体的免疫力。海鱼另有“脑黄金”之称。

　　推荐食谱：蒸三文鱼

　　原料：三文鱼159g，百合80g，西红柿5g，黄瓜5g，柿子椒5g，洋葱5g，香菜5g，红椒5g， 醋20ml，酱油10ml。

　　做法：

　　1、将三文鱼、百合放入蒸锅中，加入清酒、盐、白胡椒(少许)蒸熟(3分钟)。

　　2、把蒸好的食材放入盘中。

　　酱汁：将所有切好的蔬菜放入碗中，加上醋、酱油适量即可。