孕前哪些不良饮食习惯需要改掉

　　对于准备怀孕的孕妈妈来说，备孕的时候也有好多事情需要做，特别是饮食方面。因为并不是所有的东西都是健康的，平时我们吃的有些其实是会影响到孕育宝宝的。那么备孕妈妈应该要改掉哪些不良的饮食习惯呢？

　　一是要改掉偏食挑食的坏习惯。

　　也许在准备怀孕前，孕妈妈不喜欢吃这个不喜欢吃那个的，都无所谓。但是在备孕的时候，为了可以平衡营养，不爱吃的最好也要吃，这样才不会导致本身连带宝宝都营养不良。而且由于偏食欠缺某种必要的营养元素，就会导致备孕的时候卵子的质量下降，这样就比较不容易怀孕。所以，如果自己有存在严重挑食的备孕男女，有必要改变自己的饮食结构，每天补充怀孕必备的营养成分，做到营养搭配平衡，这样才能创造一个优质的受精卵。

　　二是适当补充些粗粮。

　　有些备孕中的男女平时可能习惯了吃细粮，觉得细粮比较好。其实不然，人们还是有必要补充一些粗粮的。粗细搭配才是最正确的科学饮食，特别是一些准备怀宝宝的妈妈来说，饮食更是需要补充些粗粮，这样才不会造成营养的流失，而少吃粗粮的人容易确实维生素B1，还有就是粗粮可以促进肠胃蠕动，比较不会便秘。

　　三是不要吃太甜太咸太辣的食物。

　　吃太甜的食物容易消耗身体里的钙质，这样就会导致缺钙的情况，对于以后的胎宝宝生长有一定的阻碍，而且还会使孕妈妈身体发胖，这样孕妈妈的身材走样就比较难恢复了。吃得太过咸则是会使体内的钠元素超标，导致孕妈妈身体浮肿。本来一个女人怀孕后身体就会有浮肿的现象，如果太咸就会导致身体的浮肿难消，孕妈妈就会感觉不适。还有就是太辣。虽然说酸儿辣女，但是孕期还是要克制吃辣的节奏，太辣会导致消化不良，还会刺激消化道。所以这几项要克制不可食用过多。

　　四是克制自己的进食量。

　　有些备孕妈妈觉得自己多吃点身体才能快点养好，才能保证宝宝的营养充足，所以就大鱼大肉的吃着。但是无节制的吃，不仅不能很好的补充营养，还可能导致受孕受阻，甚至是因为孕期高血压或者是糖尿病。所以备孕中的妈妈需要科学合理的饮食。（99健康网（www.99.com.cn）专稿，如需转载请注明出处。）