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1、遵守健康饮食
你应该在你的饮食中加入所有种类的食物。一天至少有6个平衡的膳食,并且喝足足够的水。定期食用水果、蔬菜和坚果。
2、需服用补充剂
在你计划要拥有一个孩子的时候,服用叶酸补充剂非常重要,它有助于你和宝宝的健康。你也应该开始补充钙和铁,这些维生素和矿物质可以防止婴儿先天性缺陷。
3、经常运动锻练
如果你计划怀孕,最好立刻开始运动。它可以帮助你的身体准备好面对怀孕、阵痛、产后恢复的挑战。如果你已经怀孕,还是应该保持规律的运动习惯。
4、远离酒精烟草
抽烟和喝酒会导致母亲的身体状况不佳,并且阻碍胎儿生长。怀孕期间如果饮酒,会造成胎儿智力低下、面部畸形,还会有流产、早产、死胎的风险。抽烟则会破坏营养传输,影响宝宝发育。
5、咨询妇科医生
当你规划要拥有孩子时就应该开始就医。这样可以帮助你了解未来身体的变化,还可以知道如何调整自己的生活习惯,提高受孕机会,并且降低健康风险。
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