怎么保护自己的生育能力

　　专家指出，除了先天生殖系统发育不良之外，不孕的原因有很多是后天因素造成的，只要能克服这些后天因素，再辅以定期治疗，都能摆脱不孕的噩梦。以下提供了一些建议，引导女性从生活习惯着手，维护自己的生育能力。

　　健康的基础是均衡的饮食。三餐正常的充足的睡眠，避免熬夜。

　　避免太早有性经验：当生殖系统尚未发育成熟时，若太早有性经验，容易受到伤害和感染，导致生殖器官的细致构造发生永久性的创伤。

　　做好避孕措施：避免不必要的流产手术。

　　染病时，要做彻底的诊断与治疗，以免治疗不及时而导致不孕、宫外孕、输卵管积水等后遗症。

　　控制体重：急剧地变瘦或变胖。都可能是疾病的起因，必须注意。

　　努力消除便秘：肠内有大便堵塞的话，会加重内盆内淤血的现象，因而导致经痛或子宫毛病。

　　荷尔蒙规律和生理规律是协调一致的，因此要避免日夜颠倒的生活习惯。

　　注意身体警讯：行经不正常是身体发出的SOS信号。

　　记录基础体温：自认为健康的人，最好也量量基础体温，检查看看是否正常排卵。

　　一年一次接受妇科检查：因为妇产科的检查基本上都是内诊，如果对做内诊很排斥，可以要求由腹部做子宫或卵巢的超声波诊断。

　　维持固定性伴侣：太错乱的性生活会造成生殖系统的负担，感染疾病的风险也会升高。若要避免这些困扰，维持单一固定的性伴侣是十分重要的。

　　在饮食上，应避免摄取影响生育能力的食物：如咖啡、可乐、烟、酒、槟榔等，多摄取素生素A、B、C、E等抗氧化维生素及叶酸、铁、锌、钙等矿物质，不要吃过多油腻的食物(尤其是动物性脂肪)。因为胆固醇摄取过量会使荷尔蒙的规律发生错乱。

　　慎选职业：工作环境也会影响你的生理状况，洗衣业、加工业、股市、娱乐业的一线工作环境都是相对不理想的选择。