高龄女性备孕怎么调理

　　我们都知道女性到了一定的年龄生孩子会困难很多，我们称之为高龄产妇。而高龄产妇除了年龄大，还有身体的各项机能也远不如年轻时候。而胎儿的发育主要以母体为来源，因此女性高龄产子的风险也高出了很多，因此，高龄女性如何备孕成了一个很重要的问题。

关于体质调理

　　1、饮食营养均衡

　　备孕期间一定要饮食均衡，经常吃一些富含蛋白质、低脂、清淡的食物。保证营养的摄入与饮食均衡，也可以有效降低妊娠反应。

　　2、生活规律

　　平时的生活中有一定的生活规律，作息、饮食、运动、工作，将一切调整在合理健康的范围内。避免压力过大，使心情平静，改掉不良的生活习惯，远离喧嚣杂乱的生活氛围，保持舒适度。

　　3、保持心情愉快

　　到了一定的年纪，女性很容易气血不调，因此无法正常受孕，再加上心绪烦躁，压力太大，更不容易怀孕。因此，备孕的高龄女性在平时的生活中，应当保持心情愉快，积极乐观的过每一天。

关于月经调理

　　1、经期注意保暖

　　在例假期间应当避免吃一些生冷的东西，防止种下病因。此外应当调整自己的生活作息，不宜太劳累，适当的做一些户外运动;心绪波动不要太大，注意及时添衣，以免着凉。

　　2、调整饮食结构

　　多吃蔬菜和水果，但在此同时，应避免吃一些凉性的蔬菜瓜果。合理的调节自己的饮食结构，保证营养摄入均衡。保持美好的心情，坚持运动。

关于宫寒调理

　　1、吃温补之物

　　对于一些有宫寒问题的女性，可以多吃一些温补之物，但也不宜大补，否则很容易反弹。除此之外，还可以多吃一些滋阴补肺的食物。可以有效的调节宫寒，增加受孕几率。

　　2、坚持快步走

　　在日常生活中可以坚持快走，因为快步走路可以刺激脚下的经络与穴位，起到舒筋活血、促进血液循环的作用。也能让宫寒的女性全身温暖，长久坚持会有意想不到的效果。

　　高龄女性在体质上不比年轻人，如果还月经不调、身有宫寒，那么真的很难受孕。因此，女性在日常生活中一定要注意自身身体的调控。养成良好的生活习惯，保证充足的睡眠，坚持户外运动。